fbpx

Diyet Motivasyonunuzu Arttırmanın Pratik Püf Noktaları

Hepimiz biliyoruz ki motivasyon her işin başında gelir. Diyet için de aynı şey geçerlidir. Öncelikle şunu bilmemiz gerekiyor ; diyet ,bir yaşam tarzı değişikliğinden başka birşey değildir. Bu sizin aç kalacağınız, sevdiğiniz şeylere mütemadiyen veda edeceğiniz anlamına gelmiyor. Hem kilo verme sürecinde hem de ideal kilonuza geldiğinizde, tamamen eski alışkanlıklarınıza dönmeden, diyetle birlikte yeni edindiğiniz alışkanlıklarınızla sevdiğiniz alışkanlıkları birleştirerek yeni yaşam biçiminizi oluşturup sağlıklı kilonuzu sürdürebilirsiniz.

Peki diyet motivasyonu arttırmanın yolları neler?

Basitçe uygulayabileceğiniz pratik birkaç önerim var sizlere.

 Öncelikle net bir hedefiniz olmalı.

Bir diyetisyen eşliğinde vücut analizinizi yaptırıp sağlıklı kilonuzu öğrenin. Diyetisyeninize de danışarak adım adım hedefler belirleyin. Örneğin; şu tarihe kadar şu kadar kilo vereceğim gibi. O hedefe odaklanın ve o kiloyu verene kadar diyetinize uyun ve sonra sevdiğiniz bir kaçamak ekleyin. Sonra yine kısa süreli bir hedef belirleyin. Bu şekilde adım adım ilerlemek sizi daha çok motive edecek.

 

Hayal edin

Her şey bir hayalle başlamadı mı?

Diyet süresince, hedeflediğiniz kiloda kendinizi hayal etmeye özen gösterin, olmak istediğiniz bedende elbiseler alın ve gardrobunuzda görebileceğiniz bir yere asın mutlaka. Bu kesinlikle işe yarayacak ve o elbiselerin içine girebildiğinizin hayali bile sizi mutlu edecek.

Mutlu olmanın yollarını öğrenin.

Bir çok bilimsel çalışma, mutlu olduğunuz zaman, yaptığınız her neyse çok daha başarılı sonuçlar alacağınızı göstermektedir. Diyet yaparken de aynı şey geçerlidir. Serotonin (mutluluk hormonu) hormon salınımı artınca vücut daha fazla yağ yakıyor. Bu nedenle sizi mutlu eden şeyleri daha sık yapmaya çalışın.

Daha çok hareket edin.

Egzersizler de mutluluk hormon salınımını arttırır ve daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca egzersiz yapıyorsanız diyette kaçamaklar açısından daha çok özgürlüğünüz olur.

 

Su içmeye özen gösterin.

Su diyip geçmeyin. Metabolizmayı hızlandırmanın en basit yollarından biri yeteri kadar su içmektir.

Sevdiğiniz bir yiyeceği haftada 1 gün porsiyon kontrolüne dikkat ederek yiyin.

Bu sizi mutlu edecek, diyetinizden daha çok keyif alacaksınız.

 

 

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

1 YORUM

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,481BeğenenlerBeğen
166,501TakipçilerTakip Et
4,566TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Subliminal Mesaj Nedir? Etkileri Nelerdir?

Çok sık karşılaştığımız bir kavramdır subliminal mesaj. Peki tam olarak nedir subliminal mesaj? İlk ne zaman ve nerede ortaya çıkmıştır? İnsanlar üzerindeki etkisi nedir? Pazarlamasyon...

Hayata Bakış Açınızı Değiştirecek Gandhi Sözleri

Hayata bakış açınızı değiştirecek altın değerinde Gandhi sözleri nelerdir? Asıl adı Mohandas Karamçand Gandhi olan, Gandhi, 2 Ekim 1869 yılında Hindistan’ın Porbandar kentinde doğmuştur....

Satış Yeteneği Nasıl Geliştirilebilir?

Doğrudan satışta, satış yeteneği geliştirilebilir bir kavramdır. Daha önce ek gelir getirecek bir iş yapmamış veya kendi işinizi kurmamış olabilirsiniz. Takım yönetimi, insanlarla konuşma,...

Baskı Altında Çalışma Yeteneğinizi Nasıl Geliştirirsiniz?

Baskı altında çalışmak zordur. Ancak bu yeteneği edinmeniz, stres varlığında bile görevlerinizi iyi bir şekilde yerine getirebileceğiniz anlamına gelir. Peki baskı altında çalışma yeteneğinizi...

Pomodoro Tekniği İle Verimli Çalışarak Performansınızı Katlayın

Pomodoro tekniği nedir? Pomodoro tekniği ile verimli çalışarak performansınızı nasıl katlayabilirsiniz? Francesco Cirillo adlı bir İtalyan tarafından 1980'li yıllarda bulunan Pomodoro verimli çalışma metodu...

Başarılı İnsanlar Neleri Farklı Yaparlar?

Başarılı insanlar neleri farklı yaparlar? Sıradan insanlardan farklı düşündükleri noktalar nelerdir? Başarılı insanlar hayatın her kesiminde karşımıza çıkarlar. Ancak hepsinin ortak bir yanı vardır:...