Kilo Alıp Vermenin Mevsimlerle Bir İlgisi Var Mıdır?

 

Hava sıcaklığı ile kilo alış verişi arasında nasıl bir bağlantı olabilir?

Bahar ve yaz aylarında kilo vermek ve kiloyu korumak çok daha kolayken kış mevsiminde neden daha zor?

Vücut, soğuk havalara kendini daha fazla yemek yeme isteğiyle adapte ediyor. Havanın soğuk olmasına bağlı olarak, vücut ısısını korumak için yeme isteğimiz artabiliyor. Özellikle karbonhidrat ve yağ oranı yüksek gıdalara bir eğilimimiz olabiliyor. İştahı kontrol etmede çok zorlanabiliyoruz.

Diğer bir nokta ise, kış aylarında güneşli günlerin yerini yağmurlar ve soğukların alması serotonin(mutluluk hormonu) hormon salınımının azalmasına neden olabiliyor. Serotinin hormonu iştahı baskılamaya yardımcı bir hormon ve kanda seviyesi yüksek olduğunda, vücut daha fazla yağ yakabiliyor. Kış aylarında bu hormonun da az salınıyor olması depresif bir ruh haline ve iştah artışına neden olabiliyor.

Bununla birlikte yine soğuk havalarda insanın evden dışarı çıkma isteğinin olmaması hareketin azalmasına neden olabiliyor. İştahın artmış olmasına rağmen hareket kısıtlılığından dolayı çok daha az enerji harcamış oluyoruz.Bu da pozitif enerji dengesi ve kilo artışıyla sonuçlanıyor. Ayrıca kış aylarında su tüketiminin de azalması metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo artışına sebep olmaktadır.

Bütün bu etmenleri göz önünde bulundurursak kış aylarında kilo alımının olması çok normal.

Peki ne yapmak lazım?

Öncelikle yeterli ve dengeli beslenmeyi kesinlikle öğrenmemiz gerekiyor. İştah konusunu nasıl kontrol edebileceğimizi öğrenebiliriz. Karbonhidrat, şeker ve yağ oranı yüksek sağlıksız atıştırmalıkların yerine sağlıklı ve doğal meyvelerle tatlandırılmış alternatifler tüketmeye özen gösteriniz.

Canınız su içmek istemese de ara ara su içmeyi ihmal etmeyin.Su, metabolizmanıza hız katacak en mükemmel içecektir.

Ne olursa olsun fiziksel aktiviteye mutlaka zaman ayırınız!

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,385BeğenenlerBeğen
75,880TakipçilerTakip Et
538TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Yeni Şeyler Öğrenmek İçin Bilimsel Destekli Öneriler

Hiç yeni şeyler öğrenmek istediniz, ancak çok fazla çaba gerektirdiğini, çok yaşlı olduğunuzu ya da çok zor olduğunu düşündünüz mü? Birçok insan yeni bir...

Doğrudan Satış Neden Gerçek Bir İş Gibidir?

Endüstrimizde her zaman doğrudan satış ticaretinize gerçek bir iş gibi davranmanız gerektiğini söylediklerini duyuyorsunuzdur. Peki bu ne anlama gelmektedir? Neden doğrudan satış gerçek bir...

Psikoloji Nedir?

Psikoloji nedir? Sorusu insanların cevabını merak ettiği konulardandır. Psikoloji, insan düşüncesi, davranışı, gelişimi, kişiliği, duygu, motivasyonu ve daha fazlasını içeren geniş bir alandır. Daha...

Robotik Kodlamanın Aile ve Çocuklar Üzerindeki Etkisi

Robotik kodlamanın aile ve çocuklar üzerindeki etkileri nelerdir? Robotik kodlamanın önemi nedir? Teknolojik gelişmeler, beraberinde robotik kodlamayı da hayatımızın bir parçası haline getirmiştir. Ancak...

Churn Nedir?

Churn, belirli bir zaman diliminde ürün veya hizmetinizden çıkmış olan müşterilerin sayısını temsil eder. Güğüm, yayık , karmaşa, çalkantı olarak da ifade edilir. Bir...

Network Marketingde Çöküş Yaşıyorum Diyenler Bu Yazı Sizin İçin!

Network marketingde çöküş yaşıyorsanız ne yapmalısınız? Network marketingde başarı için yapacağınız aktiviteler nelerdir? Başarınızı yakalamak için tekrardan nasıl ayağa kalkarsınız? Tüm bu soruların cevabını...