fbpx

Kilo Alıp Vermenin Mevsimlerle Bir İlgisi Var Mıdır?

 

Hava sıcaklığı ile kilo alış verişi arasında nasıl bir bağlantı olabilir?

Bahar ve yaz aylarında kilo vermek ve kiloyu korumak çok daha kolayken kış mevsiminde neden daha zor?

Vücut, soğuk havalara kendini daha fazla yemek yeme isteğiyle adapte ediyor. Havanın soğuk olmasına bağlı olarak, vücut ısısını korumak için yeme isteğimiz artabiliyor. Özellikle karbonhidrat ve yağ oranı yüksek gıdalara bir eğilimimiz olabiliyor. İştahı kontrol etmede çok zorlanabiliyoruz.

Diğer bir nokta ise, kış aylarında güneşli günlerin yerini yağmurlar ve soğukların alması serotonin(mutluluk hormonu) hormon salınımının azalmasına neden olabiliyor. Serotinin hormonu iştahı baskılamaya yardımcı bir hormon ve kanda seviyesi yüksek olduğunda, vücut daha fazla yağ yakabiliyor. Kış aylarında bu hormonun da az salınıyor olması depresif bir ruh haline ve iştah artışına neden olabiliyor.

Bununla birlikte yine soğuk havalarda insanın evden dışarı çıkma isteğinin olmaması hareketin azalmasına neden olabiliyor. İştahın artmış olmasına rağmen hareket kısıtlılığından dolayı çok daha az enerji harcamış oluyoruz.Bu da pozitif enerji dengesi ve kilo artışıyla sonuçlanıyor. Ayrıca kış aylarında su tüketiminin de azalması metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo artışına sebep olmaktadır.

Bütün bu etmenleri göz önünde bulundurursak kış aylarında kilo alımının olması çok normal.

Peki ne yapmak lazım?

Öncelikle yeterli ve dengeli beslenmeyi kesinlikle öğrenmemiz gerekiyor. İştah konusunu nasıl kontrol edebileceğimizi öğrenebiliriz. Karbonhidrat, şeker ve yağ oranı yüksek sağlıksız atıştırmalıkların yerine sağlıklı ve doğal meyvelerle tatlandırılmış alternatifler tüketmeye özen gösteriniz.

Canınız su içmek istemese de ara ara su içmeyi ihmal etmeyin.Su, metabolizmanıza hız katacak en mükemmel içecektir.

Ne olursa olsun fiziksel aktiviteye mutlaka zaman ayırınız!

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,965BeğenenlerBeğen
117,507TakipçilerTakip Et
4,365TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Sınav Kaygısı Nedir? Öğrencileri Nasıl Etkiler?

Sınav kaygısı nedir? Yaklaşan bir sınav, öğrenci için stresli bir zaman oluşturur. Eğitim gören, üniversiteye hazırlanan öğrenciler için ders çalışmak inanılmaz derecede sarsıcı olabilir. Birçok...

Başarılı Bir Kariyer İçin 6 Rehber Adım

Başarılı bir kariyer için neler yapılabilir? Kişisel gelişim bu süreçte önemli midir? Hangi becerileri edinmeliyiz? Para kazanmak, etkili bir insan olmak, iş dünyasında lider...

Doğrudan Satışta Kalıcı ve Tutarlı Olmak

Doğrudan satışta kalıcı ve tutarlı mısın? Ya da dürüst müsün? Eğitim, kişisel gelişim, kişisel beceriler, satış pazarlama becerileri gibi konular üzerinde çalışıyor musun? Hergün...

Hafıza Nasıl Geliştirilir? 7 Doğal Yol

Hafıza nasıl geliştirilir? Bu soru unutkanlık yaşayan ya da kendini geliştirmek isteyen insanların sorduğu sorulardandır. Belleğinizi güçlendirmek, hayatınıza daha da hakim olabileceğinizin kanıtıdır. Hafıza,...

Kişisel Gelişim Her Yaş Grubu İçin Neden Önemlidir?

Kişisel gelişim her yaş grubu için önemli ve faydalıdır. Her ne kadar genç yaş için düşünülse de kişisel gelişim kitapları, videolar, seminerler gibi her...

Rakiplerinizi Sevmek İçin 8 Güçlü Neden

Hepimizin hayatta rakipleri var. Bizi düşünmeye, gelişmeye, yeni beceriler elde etmeye iten kişilerden bahsediyoruz. Bazen bir rakibin gelişimi, karakterinizdeki belirli farklılıkları ortaya çıkarır. Diğer...