fbpx

Kilo Alıp Vermenin Mevsimlerle Bir İlgisi Var Mıdır?

 

Hava sıcaklığı ile kilo alış verişi arasında nasıl bir bağlantı olabilir?

Bahar ve yaz aylarında kilo vermek ve kiloyu korumak çok daha kolayken kış mevsiminde neden daha zor?

Vücut, soğuk havalara kendini daha fazla yemek yeme isteğiyle adapte ediyor. Havanın soğuk olmasına bağlı olarak, vücut ısısını korumak için yeme isteğimiz artabiliyor. Özellikle karbonhidrat ve yağ oranı yüksek gıdalara bir eğilimimiz olabiliyor. İştahı kontrol etmede çok zorlanabiliyoruz.

Diğer bir nokta ise, kış aylarında güneşli günlerin yerini yağmurlar ve soğukların alması serotonin(mutluluk hormonu) hormon salınımının azalmasına neden olabiliyor. Serotinin hormonu iştahı baskılamaya yardımcı bir hormon ve kanda seviyesi yüksek olduğunda, vücut daha fazla yağ yakabiliyor. Kış aylarında bu hormonun da az salınıyor olması depresif bir ruh haline ve iştah artışına neden olabiliyor.

Bununla birlikte yine soğuk havalarda insanın evden dışarı çıkma isteğinin olmaması hareketin azalmasına neden olabiliyor. İştahın artmış olmasına rağmen hareket kısıtlılığından dolayı çok daha az enerji harcamış oluyoruz.Bu da pozitif enerji dengesi ve kilo artışıyla sonuçlanıyor. Ayrıca kış aylarında su tüketiminin de azalması metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo artışına sebep olmaktadır.

Bütün bu etmenleri göz önünde bulundurursak kış aylarında kilo alımının olması çok normal.

Peki ne yapmak lazım?

Öncelikle yeterli ve dengeli beslenmeyi kesinlikle öğrenmemiz gerekiyor. İştah konusunu nasıl kontrol edebileceğimizi öğrenebiliriz. Karbonhidrat, şeker ve yağ oranı yüksek sağlıksız atıştırmalıkların yerine sağlıklı ve doğal meyvelerle tatlandırılmış alternatifler tüketmeye özen gösteriniz.

Canınız su içmek istemese de ara ara su içmeyi ihmal etmeyin.Su, metabolizmanıza hız katacak en mükemmel içecektir.

Ne olursa olsun fiziksel aktiviteye mutlaka zaman ayırınız!

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,014BeğenenlerBeğen
142,997TakipçilerTakip Et
4,500TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Öğrenciler Nasıl Verimli Bir Tatil Geçirebilir? Tatilde Neler Yapmalı?

Yarı yıl tatili veya hafta sonu tatili olsun, öğrenciler nasıl verimli bir tatil geçirebilir? Eğitim, öğrenciler için sadece okulda olmaz. Okul dışındaki sürelerde de...

İş Planınız Yoksa Yapmanız Gerekenler

Doğrudan satışta iş planı yoksa yapmanız gerekenler nelerdir? İster küçük bir işletme kuruyor olun, ister mevcut işinizi yeniden keşfetmek istiyor olun, bir iş planı...

Network Marketingde Etkili Satış Konuşması Nasıl Oluşturulur?

Network marketingde hızlı ve etkili satış konuşması nasıl oluşturulur? Satışlarınızı artırmak, organizasyonunuzu büyütmek, değişim ve gelişim için yapabileceğiniz bazı önemli aktiviteler olduğunu biliyor muydunuz? Bir...

Doğrudan Satışta Başarı İçin Etkili Bir Çalışma Rutini Oluşturma

Doğrudan satışta başarı için etkili bir çalışma rutini nasıl oluşturulur? Beklenmeyenlerle başa çıkmak, doğrudan satıcı olmanın bir gerekliliğidir. Ancak kendinizi başarıya hazırlamak için etkili...

Kötü Çalışma Alışkanlıkları Nelerdir?

Kötü çalışma alışkanlıkları, yerine yararlı alışkanlıklar edinmelisiniz. İşyeri verimliliği, üretkenlik, zaman yönetimi gibi konularda uzman olmak iyi alışkanlıklar arasındadır. Peki kötü çalışma alışkanlıkları nelerdir?...

Network Marketingde Etkili Liderlik İçin 8 İpucu

Network marketingde etkili liderlik ne demektir? Bu sektördeki yeni liderlerin yaptığı en büyük hatalardan biri, her şeyi ekipleri ve hedefleri yerine kendileri için yapmaktır....