fbpx

Sizi Monotonluktan Kurtaracak İnanılmaz 5 Fit Ve Pratik Kahvaltı Menüsü

Kahvaltınızı çeşitlendirerek diyet planınızı daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.Vücudun, farklı besinlere de ihtiyacı var. Bununla birlikte bağırsakta trilyonlarca bakteri yaşıyor. Bu bakterilerin vücut için yararlı olanlarına probiyotik bakteri  diyoruz ve her biri farklı besinle besleniyor.
Tükettiğimiz besinlerin çeşitliliği probiyotik bakteriler için çok iyi. Bu bakteriler bağırsağın sağlığı ve mutluluğu için çok önemli.😊
”Mutlu bağırsak, mutlu insan”  demek. Hipokrat’ın “Bütün hastalıklar bağırsakta başlar. Bağırsak hasta ise vücudun geri kısmı da hastadır” sözleri bunu en iyi şekilde açıklamaktadır.

1.kahvaltı menüsü

chia tohumlu parfe

malzemeler:

3 tatlı kaşığı chia tohumu

ananas ,   kivi  veya dilediğiniz kuru meyvelerle

1 su bardağı yoğurt

1 tam ceviz

tarçın

yapılışı:

yoğurt ve chia tohumunuzu bir kapta karıştırın.

1 adet büyük cam bardağınızın en altına meyvelerinizin bir kısmını küp küp doğrayın.Üzerine yoğurtlu chia karışımınızdan biraz dökün.Ara kata yine meyvelerinizden ekleyip yine yoğurtlu karışımınızdan ekleyin.Üzerini de kalan meyvelerinizle süzleyip cevizinizi parçalayıp tarçınla beraber üzerine gezdirin.

2.kahvaltı menüsü

*2 dilim az yağlı peynir + çeri domates, roka , bol maydanoz ve dereotu

dilerseniz közlenmiş biber , patlıcan

1 dilim ananas

Tam tahıllı ekmek ya da tam buğday ekmeği

3.kahvaltı seçeneği

yağ yakan kahvaltı

1 bardak yoğurt

1 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi

2 yuvarlak dilim ananas

1 çay kaşığı toz zerdeçal ve zencefil

keten tohumu

hazırlanışı: Yoğurdun içine çay kaşığının ucuyla toz zencefil ve zerdeçal ekleyip karıştırın.1 tatlı kaşığı Keten tohumunu ve yulaf ezmesini de  ekleyip yine karıştırın. Yanına da 2 dilim ananas dilimleyip tüketiniz. Afiyet olsun.

4.kahvaltı menüsü

otlu omlet(bir adet yumurtayı çentilmiş dereotu ve maydanoz ile karıştırıp ,baharat ve tuz ilave edin ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağında pişirin)

1 dilim az yağlı peynir

1 dilim ananas

Tam tahıllı ekmek ya da tam buğday ekmeği

5.kahvaltı menüsü

 

Altın süt + 10 adet çiğ badem

malzemeler:

1 bardak süt

1 çay kaşığı zencefil

1 çay kaşığı zerdeçal

çeyrek çay kaşığı kadar karabiber

1 tatlı kaşığı bal

çay kaşığının ucuyla tereyağı ya da hindistan cevizi yağı

yapılışı:Sütünüzün içine baharatları karıştırıp ısıtın.Ocaktan alınca bal ekleyin bademlerle birlikte tüketin. Altın süt özellikle soğuk kış günlerinde bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Afiyet olsun.

 

 

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,945BeğenenlerBeğen
117,507TakipçilerTakip Et
4,358TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Doğrudan Satışta İnancınızı Nasıl Artırabilirsiniz?

Doğrudan satışa olan inancınızı nasıl inşa ediyorsunuz? Başarının gerçek anahtarı nedir? Doğrudan satış başarısı için inanç son derece önemlidir. Size inancın "birine veya bir...

Öğretmenlerde Tükenmişlik Sendromunu Önlemenin 5 Yolu

Eğitim öğretim hayatında tükenmişlik sendromu, öğrencilerde olduğu kadar öğretmenlerde de görülmektedir. Ders planları, test gereksinimleri, değişen ülke standartları ve ebeveynlerden gelen çağrılar: öğretmenin tükenmişliği...

30 Yaşın Altındaki Milyonerlerde Ortak Olan 8 Özellik

Genç milyonerler arasındaki ortak özellikleri biliyor musunuz? Bazı insanlar emeklilikle milyoner statüsüne ulaşma umuduyla hayatları boyunca sıkı çalışır, cimrilik eder ve biriktirir. Milyoner olmak...

Network Marketing Kariyerinizde Sürdürülebilir Bir Başarı İçin 9 Kural

Network marketingde kariyer yapmaya karar verdiyseniz, sürdürülebilir bir başarı yakalamayı hedefleriz. Network marketingde sürdürülebilir başarı sırrını sorduğumuzda ise birçok konudan bahsedilebilir. Başarılı olmak için genelin...

Başarılı Ve Mutlu Yönetici Olmanın 17 Sırrı

Başarılı ve mutlu bir yönetici nasıl olunur? Eğer iş dünyası içerisinde iseniz ve kariyer basamaklarını kovalıyorsanız, üretkenlik, verimlilik, liderlik gibi konularda kesinlikle kendinizi geliştirmeniz...

Network Marketingde Başkalarını Nasıl Başarıya Ulaştırabilirsiniz?

Network marketingde başarı için başkalarının başarısına nasıl katkıda bulunabilirsiniz? Bu büyük sektörde üstesinden gelmeniz gereken en büyük zorluklardan biri, başkaları için kendileri için istediklerinden...