Sizi Monotonluktan Kurtaracak İnanılmaz 5 Fit Ve Pratik Kahvaltı Menüsü

Kahvaltınızı çeşitlendirerek diyet planınızı daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.Vücudun, farklı besinlere de ihtiyacı var. Bununla birlikte bağırsakta trilyonlarca bakteri yaşıyor. Bu bakterilerin vücut için yararlı olanlarına probiyotik bakteri  diyoruz ve her biri farklı besinle besleniyor.
Tükettiğimiz besinlerin çeşitliliği probiyotik bakteriler için çok iyi. Bu bakteriler bağırsağın sağlığı ve mutluluğu için çok önemli.😊
”Mutlu bağırsak, mutlu insan”  demek. Hipokrat’ın “Bütün hastalıklar bağırsakta başlar. Bağırsak hasta ise vücudun geri kısmı da hastadır” sözleri bunu en iyi şekilde açıklamaktadır.

1.kahvaltı menüsü

chia tohumlu parfe

malzemeler:

3 tatlı kaşığı chia tohumu

ananas ,   kivi  veya dilediğiniz kuru meyvelerle

1 su bardağı yoğurt

1 tam ceviz

tarçın

yapılışı:

yoğurt ve chia tohumunuzu bir kapta karıştırın.

1 adet büyük cam bardağınızın en altına meyvelerinizin bir kısmını küp küp doğrayın.Üzerine yoğurtlu chia karışımınızdan biraz dökün.Ara kata yine meyvelerinizden ekleyip yine yoğurtlu karışımınızdan ekleyin.Üzerini de kalan meyvelerinizle süzleyip cevizinizi parçalayıp tarçınla beraber üzerine gezdirin.


2.kahvaltı menüsü

*2 dilim az yağlı peynir + çeri domates, roka , bol maydanoz ve dereotu

dilerseniz közlenmiş biber , patlıcan

1 dilim ananas

Tam tahıllı ekmek ya da tam buğday ekmeği


3.kahvaltı seçeneği

yağ yakan kahvaltı

1 bardak yoğurt

1 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi

2 yuvarlak dilim ananas

1 çay kaşığı toz zerdeçal ve zencefil

keten tohumu

hazırlanışı: Yoğurdun içine çay kaşığının ucuyla toz zencefil ve zerdeçal ekleyip karıştırın.1 tatlı kaşığı Keten tohumunu ve yulaf ezmesini de  ekleyip yine karıştırın. Yanına da 2 dilim ananas dilimleyip tüketiniz. Afiyet olsun.

4.kahvaltı menüsü

otlu omlet(bir adet yumurtayı çentilmiş dereotu ve maydanoz ile karıştırıp ,baharat ve tuz ilave edin ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağında pişirin)

1 dilim az yağlı peynir

1 dilim ananas

Tam tahıllı ekmek ya da tam buğday ekmeği

5.kahvaltı menüsü

 

Altın süt + 10 adet çiğ badem

malzemeler:

1 bardak süt

1 çay kaşığı zencefil

1 çay kaşığı zerdeçal

çeyrek çay kaşığı kadar karabiber

1 tatlı kaşığı bal

çay kaşığının ucuyla tereyağı ya da hindistan cevizi yağı

yapılışı:Sütünüzün içine baharatları karıştırıp ısıtın.Ocaktan alınca bal ekleyin bademlerle birlikte tüketin. Altın süt özellikle soğuk kış günlerinde bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Afiyet olsun.

 

 

Yorum Yap