fbpx

Sizi Monotonluktan Kurtaracak İnanılmaz 5 Fit Ve Pratik Kahvaltı Menüsü

Kahvaltınızı çeşitlendirerek diyet planınızı daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.Vücudun, farklı besinlere de ihtiyacı var. Bununla birlikte bağırsakta trilyonlarca bakteri yaşıyor. Bu bakterilerin vücut için yararlı olanlarına probiyotik bakteri  diyoruz ve her biri farklı besinle besleniyor.
Tükettiğimiz besinlerin çeşitliliği probiyotik bakteriler için çok iyi. Bu bakteriler bağırsağın sağlığı ve mutluluğu için çok önemli.😊
”Mutlu bağırsak, mutlu insan”  demek. Hipokrat’ın “Bütün hastalıklar bağırsakta başlar. Bağırsak hasta ise vücudun geri kısmı da hastadır” sözleri bunu en iyi şekilde açıklamaktadır.

1.kahvaltı menüsü

chia tohumlu parfe

malzemeler:

3 tatlı kaşığı chia tohumu

ananas ,   kivi  veya dilediğiniz kuru meyvelerle

1 su bardağı yoğurt

1 tam ceviz

tarçın

yapılışı:

yoğurt ve chia tohumunuzu bir kapta karıştırın.

1 adet büyük cam bardağınızın en altına meyvelerinizin bir kısmını küp küp doğrayın.Üzerine yoğurtlu chia karışımınızdan biraz dökün.Ara kata yine meyvelerinizden ekleyip yine yoğurtlu karışımınızdan ekleyin.Üzerini de kalan meyvelerinizle süzleyip cevizinizi parçalayıp tarçınla beraber üzerine gezdirin.

2.kahvaltı menüsü

*2 dilim az yağlı peynir + çeri domates, roka , bol maydanoz ve dereotu

dilerseniz közlenmiş biber , patlıcan

1 dilim ananas

Tam tahıllı ekmek ya da tam buğday ekmeği

3.kahvaltı seçeneği

yağ yakan kahvaltı

1 bardak yoğurt

1 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi

2 yuvarlak dilim ananas

1 çay kaşığı toz zerdeçal ve zencefil

keten tohumu

hazırlanışı: Yoğurdun içine çay kaşığının ucuyla toz zencefil ve zerdeçal ekleyip karıştırın.1 tatlı kaşığı Keten tohumunu ve yulaf ezmesini de  ekleyip yine karıştırın. Yanına da 2 dilim ananas dilimleyip tüketiniz. Afiyet olsun.

4.kahvaltı menüsü

otlu omlet(bir adet yumurtayı çentilmiş dereotu ve maydanoz ile karıştırıp ,baharat ve tuz ilave edin ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağında pişirin)

1 dilim az yağlı peynir

1 dilim ananas

Tam tahıllı ekmek ya da tam buğday ekmeği

5.kahvaltı menüsü

 

Altın süt + 10 adet çiğ badem

malzemeler:

1 bardak süt

1 çay kaşığı zencefil

1 çay kaşığı zerdeçal

çeyrek çay kaşığı kadar karabiber

1 tatlı kaşığı bal

çay kaşığının ucuyla tereyağı ya da hindistan cevizi yağı

yapılışı:Sütünüzün içine baharatları karıştırıp ısıtın.Ocaktan alınca bal ekleyin bademlerle birlikte tüketin. Altın süt özellikle soğuk kış günlerinde bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Afiyet olsun.

 

 

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,014BeğenenlerBeğen
142,997TakipçilerTakip Et
4,500TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Öğrenciler Nasıl Verimli Bir Tatil Geçirebilir? Tatilde Neler Yapmalı?

Yarı yıl tatili veya hafta sonu tatili olsun, öğrenciler nasıl verimli bir tatil geçirebilir? Eğitim, öğrenciler için sadece okulda olmaz. Okul dışındaki sürelerde de...

İş Planınız Yoksa Yapmanız Gerekenler

Doğrudan satışta iş planı yoksa yapmanız gerekenler nelerdir? İster küçük bir işletme kuruyor olun, ister mevcut işinizi yeniden keşfetmek istiyor olun, bir iş planı...

Network Marketingde Etkili Satış Konuşması Nasıl Oluşturulur?

Network marketingde hızlı ve etkili satış konuşması nasıl oluşturulur? Satışlarınızı artırmak, organizasyonunuzu büyütmek, değişim ve gelişim için yapabileceğiniz bazı önemli aktiviteler olduğunu biliyor muydunuz? Bir...

Doğrudan Satışta Başarı İçin Etkili Bir Çalışma Rutini Oluşturma

Doğrudan satışta başarı için etkili bir çalışma rutini nasıl oluşturulur? Beklenmeyenlerle başa çıkmak, doğrudan satıcı olmanın bir gerekliliğidir. Ancak kendinizi başarıya hazırlamak için etkili...

Kötü Çalışma Alışkanlıkları Nelerdir?

Kötü çalışma alışkanlıkları, yerine yararlı alışkanlıklar edinmelisiniz. İşyeri verimliliği, üretkenlik, zaman yönetimi gibi konularda uzman olmak iyi alışkanlıklar arasındadır. Peki kötü çalışma alışkanlıkları nelerdir?...

Network Marketingde Etkili Liderlik İçin 8 İpucu

Network marketingde etkili liderlik ne demektir? Bu sektördeki yeni liderlerin yaptığı en büyük hatalardan biri, her şeyi ekipleri ve hedefleri yerine kendileri için yapmaktır....