Günlük hayatın koşturmacası içinde hepimizin en çok istediği şeylerden biridir, zinde olmak. Bunu sağlayabilmek, gün içerisinde daha odaklı olmak için aslında bir çoğumuzun en çok tercih ettiği şeydir, kahve. Kimimiz sabah uyanır uyanmaz, kimimiz ise yemeklerden sonra tüketmeyi severiz. Kahve, dünyanın en popüler içeceklerinden biridir. Yüksek seviyede antioksidan ve içerdiği faydalı besin maddeleri sayesinde oldukça sağlıklı bir içecektir. Araştırmalar, kahve içenlerin birçok ciddi hastalık risklerinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte Bir günde kilogram başına 3-5 miligram (mg), toplam olarak 200-225 mg’dan fazla kafein tüketimi önerilmemektedir.
Kahve, insanların daha az yorgun hissetmelerine yardımcı olabilir ve enerji seviyelerini yükseltebilir. Bunun nedeni dünyada en yaygın tüketilen psikoaktif madde olan kafein denilen bir uyarıcı içermesidir.
Yağ yakmaya yardımcı olur.
Birçok çalışma, kafeinin metabolizma hızınızı % 3-11 oranında artırabileceğini göstermektedir. Diğer çalışmalar, kafeinin özellikle obez bireylerde% 10, zayıf insanlarda% 29 oranında yağ yakımını artırabildiğini göstermektedir.
Fiziksel performansı önemli ölçüde artırabilir.
Kafein, adrenalin seviyelerini arttırabilir ve yağ asitlerinizi yağ dokularınızdan serbest bırakabilir. Aynı zamanda fiziksel performansta önemli gelişmelere yol açar.
Temel besin öğeleri içerir.
Kahve riboflavin, pantotenik asit, manganez, potasyum, magnezyum ve niasin dahil olmak üzere birçok önemli besin içerir.
Tip 2 Diyabet Riskinizi Düşürebilir.
Tip 2 diyabet, günümüzde dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen büyük bir sağlık sorunudur. Bazı nedenlerden dolayı kahve içenlerin tip 2 diyabet riski önemli derecede azalır. Çalışmalar, çok kahve tüketenlerin bu hastalığa yakalanma riskinin% 23-50 oranında daha düşük olduğunu gözlemlemektedir.
Alzheimer Hastalığı ve Demansdan Koruyabilir.
Birçok çalışma kahve içenlerin Alzheimer hastalığı riskinin% 65’e kadar daha düşük olduğunu göstermiştir.
Parkinson Riskinizi Düşürebilir.
Parkinson hastalığı, beyinde dopamin üreten nöronların ölümünden kaynaklanıyor. Araştırmalar, kahve içenlerin Parkinson hastalığı riskinin çok düşük olduğunu, riskin % 32-60 arasında değiştiğini göstermektedir.
Karaciğerinizi Koruyabilir
Karaciğerimiz, yüzlerce önemli işlevi yerine getiren harika bir organdır. Kahve içenlerin, karaciğeri etkileyen çeşitli hastalıkların neden olabileceği siroz riski, çok daha düşüktür.
Depresyon ile Mücadele Eder
Depresyon, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltan ciddi bir zihinsel hastalıktır.2011’de yayınlanan bir Harvard çalışmasında, günde 4 veya daha fazla fincan kahve içen kadınların depresyona girme riskinin % 20 daha düşük olduğu belirtilmiş.
Bazı Kanser Türlerinin Riskini Düşürebilir.
Kanser, dünyanın önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Vücudunuzdaki kontrolsüz hücre büyümesi ile karakterizedir. Kahvenin iki tür kansere karşı koruyucu olduğu görülmektedir:karaciğer ve kolorektal kanser.
Çalışmalar kahve içenlerin% 40’a varan oranda daha düşük karaciğer kanseri riskine sahip olduğunu göstermektedir.
