“Geçmişte yaşamayın, geleceği hayal etmeyin, zihninizi şu an üzerinde yoğunlaştırın.”
Buddha
Hayatı mutsuz kılan en yaygın alışkanlıklardan biri, neredeyseniz aslında, orada olamamaktır.
Bununla ne demek istiyoruz?
Vücudun şu an burada. Ama düşünceleriniz zaman ve mekanda başka yerlerde.
Bu konuda bizim çok daha dikkatli olmamıza yardımcı olacak 3 alışkanlık şunlardır:
Yavaşlayın
Gününüze, ilk önce ne yaparsanız yapın, yavaşça başlayın.
Bu, daha yavaş bir tempoda kalmanızı ve sabahınızın geri kalanında ne yaptığınıza tam olarak odaklanmanızı kolaylaştıracak ve her şeyi daha doğal hale getirecektir. Gününüze bu şekilde başlamak genellikle endişe, öfke veya üzüntüye neden olan yaygın düşünce döngülerine girmenizi engeller.
Ayrıca, sakin ve rahat bir şekilde bir şeyler yapmak genellikle iyi bir şey yapmanın en hızlı yoludur.
Kendinize şunları söyleyin: Şimdi ben…
Kendimize sık sık aklımızda sessizce şunu söylemeliyiz: Şimdi ben X’im.
Dişlerimi fırçalarken ‘ben’ olabilirim. Bulaşıkları yıkarken… Bir yürüyüşe çıkıp etrafımdaki sesleri dinlerken…
Sadece kendinizi hatırlamak, aklınızın dolambaçlı olmaktan uzak durmasına yardım ediyor ve odağınızı şu anda yaptığınız tek şeye geri getiriyor.
Düşüncelerinizi bozmayın + hemen buradan ve şimdi, yeniden bağlanın
Kendinizi geçmişte veya gelecekte başka bir yere giden düşüncelerinizle yakaladığınızda, o zaman – aklınızda – haykırın: DUR!
Veya: Hayır, hayır, hayır, o yola tekrar gitmeyeceğiz!
Daha sonra, bu düşünceleri kesintiye uğrattıktan hemen sonra, etrafınızdaki şeylere odaklanarak, şu anda tüm duyularınızla – manzaralara, seslere, kokulara ve benzerlerine – ya da vücudunuza giren ve çıkan nefeslere % 100 odaklanın.
Bunları bir iki dakika yapmanız sizde an’ı yaşama farkındalığı oluşturacaktır.
Bu konuda siz ne düşünüyorsunuz?
