Düşünce Yapısını Geliştirmek İsteyenlere 20 Dakikada Yapabilecekleri 5 Şey

Yıllar süren araştırmasından sonra özveri, sıkı çalışma ve psikolojik sağlamlığın gelişme ve başarılı olmada yetenek ve zekadan daha önemi olduğunu keşfeden dünyaca ünlü Stanford psikoloğu CarolDweck’in söylediğine göre düşünce yapısı bir dizi davranıştır. Düşünce yapımızı değiştirdiğimizde hayatımızın gidişatını değiştiririz.

Düşünce yapımızı geliştirmek için bu basit adımları hızla ve kolaylıkla her gün uygulayabiliriz:

Sadece nefes alın (5 dakika)

Çalışmalar gösteriyor ki günde sadece birkaç sessiz dakika beynimizi açabilir ve en yenilikçi fikirlerimize ulaşmamızı sağlayabilir. Sessiz bir noktada oturun veya ayakta durun, ayaklarınız yerle temas halinde ve elleriniz yanınızda veya dizlerinizin üzerinde. Şimdi zihninizi sakinleştirin, bir sahil veya dağ gibi barış inancınız olan bir yeri zihninizde canlandırın. Sadece nefes alın, bilinçli ve karnınızın derinlerinden. Eğer düşünceler zorla zihninize girmeye başlıyorsa (gecikmiş bir fatura, bugüne yapılması gereken bir proje vb.) sadece bunun farkında olun ve zihninizdeki resme geri dönün. Sessiz geçen 5-10 dakika, gün boyu derin nefes almak stres seviyemiz yükseldiğinde yolumuza dönmemize yardımcı olur ve daha iyi bir çözüme veya mücadelemizdeki sonraki adıma ulaşmamız için zihnimizi berraklaştırır.

Düşüncelerinizi kontrol edin (5 dakika)

Düşüncelerimiz çok güçlüdür. Günümüz iyi geçip geçmeyeceğini belirleyecek olan hareket ve davranışlarımıza öncülük eden duyguları yaratırlar. Hayatlarımızın sorumluluğunu almak için yapabileceğimiz en güçlü şey düşüncelerimizi seçebileceğimizi öğrenmektir. Düşüncelerin olumlu pozitif olduğundan emin olmak için geçirdiğiniz 5 dakika, güne doğru düşünce yapısıyla başlamayı sağlayacaktır.

Minnettar olduğun şeylerin listesini yapın (3 dakika)

Zamanlayıcıyı kurun ve her gün minnettar olduğunuz beş şeyi yazın. UC Davis psikoloğu Robert Emmons’a göre şükran günlüğü tutmak pozitif bir yaşam tavrına katkıda bulunur ve daha iyi hissetmemize, uyumamıza hatta daha iyi bir bağışıklık sistemine sahip olmamıza yardım eder. Her gün farklı bir liste yazmayı deneyin, haftanın sonuna geldiğinizde bunun düşünce yapınıza nasıl yardımcı olduğu sizi şaşırtacak.

Gün için maksadını belirle (5 dakika)

Sabah evden ayrılmadan günün nasıl bitmesini istediğinize dair bir maksat belirleyin. Bugün gerçekleştirdiğiniz şeylerin sizi gün sonunda nasıl hissettirmesini istersiniz? İlişkileriniz konusunda nasıl hissetmek istersiniz ve bunu daha ileriye taşımak için bugün ne yapabilirsiniz? Çok büyük bir şey olmak zorunda değil. Gün sonunda daha iyi hissetmenizi sağlayacak şey nedir?

Sesi açın (2 dakika)

Favori müziğinizi, önceden kaydettiğiniz ve zaman ayırmak istediğiniz bir dersi dinleyin veya sadece etrafınızda olanları gözlemleyin. Hedefinize vardığınızda dünyada neler olduğunu öğrenmek için bolca zamanınız olacak. Bunu bir hafta boyunca yapın ve kendinizi işe daha sakin, pozitif ve rahatlamış bir düşünce yapısıyla varıyor bulacaksınız. Hepsinden iyisi, hiçbir şey kaçırmadığınızı keşfedeceksiniz.

İşte bu! Sadece 20 dakika ve daha pozitif bir düşünce yapısına doğru ilerliyorsunuz. Bunu yalnızca 2 hafta uygulayın. Üretkenliğinizde ve tavırlarınızda muazzam bir fark göreceksiniz.

Network Okulu
Network Okuluhttps://networkokulu.net/
Türkiye’nin Tarafsız Network Marketing Platformu

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,411BeğenenlerBeğen
78,027TakipçilerTakip Et
546TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Olumlu Bir Zihniyet Nasıl Yetiştirilir?

Olumlu zihinsel tutum nasıl yetiştirilir? Pozitif olmak mümkün mü? Ya da negatif tutumdan nasıl çıkarız? Çevremizde o kadar çok materyal ve içerik var ki,...

Richard Branson Hedeflerine Nasıl Ulaştı? Hemen Takip Etmeniz Gereken 10 Adım Planı

Richard Branson hedeflerine nasıl ulaşır? Başarılı girişimciler yıllık hedeflerine ulaşmak için neler yapıyorlar? Başarılı girişimcilerden bu konuyu öğrenebilir ve yıllık hedeflerimize ulaşabilir miyiz? Evet,...

8 Soruda Networking Nedir?

Networking önemi son yıllarda yeni yeni kavranmaya başlamıştır. Fakat, bu kavram tarih boyunca önemliydi. Networking kavramı, her ne kadar yeniymiş gibi hayatımızda yer alsa...

Kahkahanın Faydaları

Kahkahanın faydaları nelerdir? Stresli insanlar neden kahkaha atmalılar? Sağlımız için yararlı mıdır? Araştırmalar, kahkahanın sağlığımıza yararlarının çok fazla olduğunu göstermiştir. Şimdiye kadar yapılan çalışmalar,...

Bilgi Nedir? Bilgi Çeşitleri Nelerdir?

Bilgi; gözlem, araştırma ve öğrenme bağlamlarında ortaya çıkan kavrayışın tümüdür. Bilginin sadece bir tanımı yoktur. Bilgi tanımı çokça düşünür tarafından yapılmıştır. Kimine göre sistematik...

Anlayarak Hızlı Okuma

Anlayarak hızlı okuma, günümüzde okuma tekniği olarak kullanılmaktadır. Az vakitte daha fazla kelime için kullanılan bu yöntem, literatürde anlayarak hızlı okuma teknikleri olarak da...