fbpx

Düşünce Yapısını Geliştirmek İsteyenlere 20 Dakikada Yapabilecekleri 5 Şey

Yıllar süren araştırmasından sonra özveri, sıkı çalışma ve psikolojik sağlamlığın gelişme ve başarılı olmada yetenek ve zekadan daha önemi olduğunu keşfeden dünyaca ünlü Stanford psikoloğu CarolDweck’in söylediğine göre düşünce yapısı bir dizi davranıştır. Düşünce yapımızı değiştirdiğimizde hayatımızın gidişatını değiştiririz.

Düşünce yapımızı geliştirmek için bu basit adımları hızla ve kolaylıkla her gün uygulayabiliriz:

Sadece nefes alın (5 dakika)

Çalışmalar gösteriyor ki günde sadece birkaç sessiz dakika beynimizi açabilir ve en yenilikçi fikirlerimize ulaşmamızı sağlayabilir. Sessiz bir noktada oturun veya ayakta durun, ayaklarınız yerle temas halinde ve elleriniz yanınızda veya dizlerinizin üzerinde. Şimdi zihninizi sakinleştirin, bir sahil veya dağ gibi barış inancınız olan bir yeri zihninizde canlandırın. Sadece nefes alın, bilinçli ve karnınızın derinlerinden. Eğer düşünceler zorla zihninize girmeye başlıyorsa (gecikmiş bir fatura, bugüne yapılması gereken bir proje vb.) sadece bunun farkında olun ve zihninizdeki resme geri dönün. Sessiz geçen 5-10 dakika, gün boyu derin nefes almak stres seviyemiz yükseldiğinde yolumuza dönmemize yardımcı olur ve daha iyi bir çözüme veya mücadelemizdeki sonraki adıma ulaşmamız için zihnimizi berraklaştırır.

Düşüncelerinizi kontrol edin (5 dakika)

Düşüncelerimiz çok güçlüdür. Günümüz iyi geçip geçmeyeceğini belirleyecek olan hareket ve davranışlarımıza öncülük eden duyguları yaratırlar. Hayatlarımızın sorumluluğunu almak için yapabileceğimiz en güçlü şey düşüncelerimizi seçebileceğimizi öğrenmektir. Düşüncelerin olumlu pozitif olduğundan emin olmak için geçirdiğiniz 5 dakika, güne doğru düşünce yapısıyla başlamayı sağlayacaktır.

Minnettar olduğun şeylerin listesini yapın (3 dakika)

Zamanlayıcıyı kurun ve her gün minnettar olduğunuz beş şeyi yazın. UC Davis psikoloğu Robert Emmons’a göre şükran günlüğü tutmak pozitif bir yaşam tavrına katkıda bulunur ve daha iyi hissetmemize, uyumamıza hatta daha iyi bir bağışıklık sistemine sahip olmamıza yardım eder. Her gün farklı bir liste yazmayı deneyin, haftanın sonuna geldiğinizde bunun düşünce yapınıza nasıl yardımcı olduğu sizi şaşırtacak.

Gün için maksadını belirle (5 dakika)

Sabah evden ayrılmadan günün nasıl bitmesini istediğinize dair bir maksat belirleyin. Bugün gerçekleştirdiğiniz şeylerin sizi gün sonunda nasıl hissettirmesini istersiniz? İlişkileriniz konusunda nasıl hissetmek istersiniz ve bunu daha ileriye taşımak için bugün ne yapabilirsiniz? Çok büyük bir şey olmak zorunda değil. Gün sonunda daha iyi hissetmenizi sağlayacak şey nedir?

Sesi açın (2 dakika)

Favori müziğinizi, önceden kaydettiğiniz ve zaman ayırmak istediğiniz bir dersi dinleyin veya sadece etrafınızda olanları gözlemleyin. Hedefinize vardığınızda dünyada neler olduğunu öğrenmek için bolca zamanınız olacak. Bunu bir hafta boyunca yapın ve kendinizi işe daha sakin, pozitif ve rahatlamış bir düşünce yapısıyla varıyor bulacaksınız. Hepsinden iyisi, hiçbir şey kaçırmadığınızı keşfedeceksiniz.

İşte bu! Sadece 20 dakika ve daha pozitif bir düşünce yapısına doğru ilerliyorsunuz. Bunu yalnızca 2 hafta uygulayın. Üretkenliğinizde ve tavırlarınızda muazzam bir fark göreceksiniz.

Network Okulu
Network Okuluhttps://networkokulu.net/
Türkiye’nin Tarafsız Network Marketing Platformu

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,014BeğenenlerBeğen
142,997TakipçilerTakip Et
4,500TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Öğrenciler Nasıl Verimli Bir Tatil Geçirebilir? Tatilde Neler Yapmalı?

Yarı yıl tatili veya hafta sonu tatili olsun, öğrenciler nasıl verimli bir tatil geçirebilir? Eğitim, öğrenciler için sadece okulda olmaz. Okul dışındaki sürelerde de...

İş Planınız Yoksa Yapmanız Gerekenler

Doğrudan satışta iş planı yoksa yapmanız gerekenler nelerdir? İster küçük bir işletme kuruyor olun, ister mevcut işinizi yeniden keşfetmek istiyor olun, bir iş planı...

Network Marketingde Etkili Satış Konuşması Nasıl Oluşturulur?

Network marketingde hızlı ve etkili satış konuşması nasıl oluşturulur? Satışlarınızı artırmak, organizasyonunuzu büyütmek, değişim ve gelişim için yapabileceğiniz bazı önemli aktiviteler olduğunu biliyor muydunuz? Bir...

Doğrudan Satışta Başarı İçin Etkili Bir Çalışma Rutini Oluşturma

Doğrudan satışta başarı için etkili bir çalışma rutini nasıl oluşturulur? Beklenmeyenlerle başa çıkmak, doğrudan satıcı olmanın bir gerekliliğidir. Ancak kendinizi başarıya hazırlamak için etkili...

Kötü Çalışma Alışkanlıkları Nelerdir?

Kötü çalışma alışkanlıkları, yerine yararlı alışkanlıklar edinmelisiniz. İşyeri verimliliği, üretkenlik, zaman yönetimi gibi konularda uzman olmak iyi alışkanlıklar arasındadır. Peki kötü çalışma alışkanlıkları nelerdir?...

Network Marketingde Etkili Liderlik İçin 8 İpucu

Network marketingde etkili liderlik ne demektir? Bu sektördeki yeni liderlerin yaptığı en büyük hatalardan biri, her şeyi ekipleri ve hedefleri yerine kendileri için yapmaktır....