fbpx

Günlük Farkındalık İçin 3 Basit Alışkanlık

“Geçmişte yaşamayın, geleceği hayal etmeyin, zihninizi şu an üzerinde yoğunlaştırın.”

Buddha

Hayatı mutsuz kılan en yaygın alışkanlıklardan biri, neredeyseniz aslında, orada olamamaktır.

Bununla ne demek istiyoruz?

Vücudun şu an burada. Ama düşünceleriniz zaman ve mekanda başka yerlerde.

Bu konuda bizim çok daha dikkatli olmamıza yardımcı olacak 3 alışkanlık şunlardır:

 

Yavaşlayın

Gününüze, ilk önce ne yaparsanız yapın, yavaşça başlayın.

Bu, daha yavaş bir tempoda kalmanızı ve sabahınızın geri kalanında ne yaptığınıza tam olarak odaklanmanızı kolaylaştıracak ve her şeyi daha doğal hale getirecektir. Gününüze bu şekilde başlamak genellikle endişe, öfke veya üzüntüye neden olan yaygın düşünce döngülerine girmenizi engeller.

Ayrıca, sakin ve rahat bir şekilde bir şeyler yapmak genellikle iyi bir şey yapmanın en hızlı yoludur.

 

Kendinize şunları söyleyin: Şimdi ben…

Kendimize sık sık aklımızda sessizce şunu söylemeliyiz: Şimdi ben X’im.

Dişlerimi fırçalarken ‘ben’ olabilirim. Bulaşıkları yıkarken… Bir yürüyüşe çıkıp etrafımdaki sesleri dinlerken…

Sadece kendinizi hatırlamak, aklınızın dolambaçlı olmaktan uzak durmasına yardım ediyor ve odağınızı şu anda yaptığınız tek şeye geri getiriyor.

 

Düşüncelerinizi bozmayın + hemen buradan ve şimdi, yeniden bağlanın

Kendinizi geçmişte veya gelecekte başka bir yere giden düşüncelerinizle yakaladığınızda, o zaman – aklınızda – haykırın: DUR!

Veya: Hayır, hayır, hayır, o yola tekrar gitmeyeceğiz!

Daha sonra, bu düşünceleri kesintiye uğrattıktan hemen sonra, etrafınızdaki şeylere odaklanarak, şu anda tüm duyularınızla – manzaralara, seslere, kokulara ve benzerlerine – ya da vücudunuza giren ve çıkan nefeslere % 100 odaklanın.

Bunları bir iki dakika yapmanız sizde an’ı yaşama farkındalığı oluşturacaktır.

Bu konuda siz ne düşünüyorsunuz?

Network Okulu
Network Okuluhttps://networkokulu.net/
Türkiye’nin Tarafsız Network Marketing Platformu

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,634BeğenenlerBeğen
166,501TakipçilerTakip Et
4,567TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

İşinizde Odaklanma Sorunu Nasıl Aşılır?

İş hayatında odaklanma sorunu ve konsantrasyon bozukluğu nasıl çözülür? Kendi işinizin patronu olduğunuz için, kendi çalışma programınızı ve günlük yapılacaklar listenizi oluşturmak zorundasınız. Peki...

Başarılı İnsanların Yapılacaklar Listesindeki 29 Madde

Başarılı insanların yapılacaklar listesi içerisinde neler var? Öğrenen, motivasyonu yüksek bir lider olmak için neler yapmalısınız? Kişisel olarak kendinizi geliştirmeyi düşündüğünüz zaman bunun içerisine...

İnternet Kullanımının Öğrencilerin Ruh Sağlığı Üzerine Etkileri

İnternet kullanımının öğrencilerin ruh sağlığı üzerinde son derece büyük etkileri bulunmaktadır. Eğitim öğretim hayatında, internet çok güçlü bir araçtır. Doğru kullanımı ruh sağlığı açısından...

Aylık Burç Yorumları – Girişimciler İçin 2021 Nisan Ayı Nasıl Geçecek?

Network Okulu aylık burç yorumları köşesinde girişimcileri neler bekliyor? 2021 Nisan ayı burç yorumları sizi etkiliyor mu? Burç yorumları okumak, hayatınıza dair birtakım bilgiler...

Strateji Ne Demek? Stratejik Düşünme Nedir?

Strateji ne demek? Stratejik liderlik için gerekli olan stratejik düşünme ve stratejik bakış açısı nasıl geliştirilebilir? Perspektif geliştirmek liderlik konumu için son derece önemlidir....

Benlik Nedir? Yüksek Benlik Saygısı Neden Önemlidir?

Benlik nedir? Benlik saygısı nasıl nedir? Yüksek özgüvene sahip olmanın önemini göz ardı etmemelisiniz. Çünkü kendinize olan saygınız, sizin hayattaki konumunuzu belirleyecektir. Peki özgüven...