Sabah yürüyüşü kahvaltıdan önce mi yapılmalı? sorusunu uzmanların görüşleri ile cevaplamak gerekir. Uzmanlar, sabah yürüyüşlerinin kahvaltıdan önce yapılmasının metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ yakmayı kolaylaştırdığını söylemektedir. Bu nedenle kilo vermek için sabah saatlerinde kahvaltıdan önce yapılacak kilo vermek ve forma girmek için son derece etkilidir.
Contents
Sabah Yürüyüşü Aç Mı Tok Mu?
Sabah yürüyüşünün aç karna yapılması yağ yakmayı hızlandırmaktadır. Ayrıca etkili ve tempolu bir yürüyüşten en az iki saat önce yemek yenmemesi gereklidir. Bu nedenle sabah yürüyüşünün aç karna yapılması önerilmektedir. Sabah yürüyüşü sırasında kan şekerinin düşmesinden endişelenenler ufak ve sağlıklı bir atıştırmalık tüketebilirler. Ayrıca sabah yürüyüşünden önce ve sabah yürüyüşü sırasında sıvı alımına dikkat edilmeli, mutlaka yeterli miktarda su içilmelidir.
Sabah Yürüyüşten Önce Ne Yemeli?
En etkili sabah yürüyüşü aç karna yapılandır. Ancak yürüyüş sırasında kan şekerinin düşmesi riski bulunanlar, ya da uzun yürüyüşler yapmaktan hoşlananlar yürüyüş yapmadan önce bir porsiyon meyve, bir bardak süt ya da ufak bir kase yoğurt gibi hafif atıştırmalıklar tüketebilirler.
Sabah Aç Karnına Yürümek Kilo Verdirir Mi?
Aç karna yapılan sabah yürüyüşlerinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Bu nedenle aç karna yapılan sabah yürüyüşleri kilo vermeye yardımcı olur. Burada sağlıklı beslenme olmadan yalnızca egzersiz ile kilo vermenin çok zor olduğu unutulmamalıdır. Sabah aç karna yapılan yürüyüşü ağır ve bol karbonhidrat içeren bir kahvaltı izlediği takdirde ne yazık ki kilo vermek mümkün değildir. Ancak haftada en az 3 gün yapılacak 40-45 dakikalık tempolu bir yürüyüş kilo vermeye ve forma girmeye büyük katkı sağlayacaktır.
Aç Karnına Yürüyüş Yapılır Mı?
Herhangi bir sağlık sorunu olmayan bir bireyin sabah ya da günün başka bir saatinde aç karna yürüyüş yapmasının bir sakıncası yoktur. Hatta etkili bir yürüyüş için yürüyüşten önce en az iki saat yemek yenmemesi uzmanlarca önerilmektedir. Ancak şeker, tansiyon gibi açlık durumunda sorunlara sebep olacak hastalıklar aç karna yapılan yürüyüşleri riskli hale getirebilir. Bu nedenle bu gibi sağlık problemlerine sahip kişilerin aç karnına yürüyüş yapmadan önce doktorlarına danışması gerekir.
