İş Hayatının Koşturmacasında Sağlığınızı Korumak İçin Bu Yazıya Dikkat!

Ruh ve bedenin sağlığı için beslenmenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz az çok biliyoruz. Fakat son yıllarda tükettiğimiz besinlerin besin ve besleyici özelliklerinin azalmış olması, yoğun iş temposu içerisinde yeterince sağlıklı beslenememek, bedende bir çok yetersizliğe ve hastalığa sebep olmaktadır. Bu besin ögesi yetersizliklerinin başında gelenlerden biri, omega 3 yetersizliğidir. Omega-3 yağ asitlerinin, vücudumuz ve beynimiz için çok güçlü etkileri vardır. İşte omega-3 yağ asitlerinin sağlık üzerine bilimsel olarak kanıtlanmış 8 etkisi:

Omega-3 yağ asitleri, bedenimiz için inanılmaz derecede önemlidir.

Omega-3 Yağ Asitleri Depresyon ve Kaygıyla Mücadele Eder.

Depresyon, dünyadaki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir.  Bilimsel çalışmalar, düzenli olarak omega-3 tüketenlerin depresyona daha az yatkın olduğunu göstermektedir. Dahası, depresyon ya da kaygıları olan insanlar omega-3 takviyesi almaya başladığında semptomları iyileşir.

Omega-3 Yağ Asitleri Enflamasyonla Mücadele Eder.

Omega-3 yağ asitleri kronik iltihabı azaltarak  kalp hastalıklarına, kansere ve diğer çeşitli hastalıkların tedavisine katkı sağlar.

Omega-3 yağ asitleri, otoimmün hastalıklarla savaşır.

Omega-3 yağ asitleri tip 1 diyabet, romatoid artrit, ülseratif kolit, Crohn hastalığı ve sedef hastalığı dahil olmak üzere birçok otoimmün hastalıkla savaşmaya yardımcı olur.

Omega-3 Yağ Asitleri Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur.

Omega-3 alımı, kolon, prostat ve meme kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini azaltır.

Omega-3 Yağ Asitleri Çocuklarda Astımı Azaltır.

Omega-3 alımı hem çocuklarda hem de genç erişkinlerde düşük astım riski ile ilişkilendirilmiştir.

Omega-3 Yağ Asitleri Karaciğer Yağlanmasını Azaltır.

Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) düşündüğümüzden daha yaygın bir hastalıktır. Batı dünyasında kronik karaciğer hastalığının en sık nedeni obezite olmuştur. Omega-3 yağ asitleri, alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanmasında, karaciğer yağını azaltır.

Omega-3 Yağ Asitleri Uykuyu Artırır.

İyi uyku, optimal sağlığın temellerinden biridir. Çalışmalar obezite, diyabet ve depresyon da dahil olmak üzere, birçok hastalığa uyku yoksunluğunu bağlamaktadır. Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde yapılan çalışmalar, omega-3 tüketiminin, uyku süresini ve kalitesini artırdığını ortaya koymaktadır.

Omega-3 Yağ Asitleri Göz Sağlığını Artırır.

DHA adı verilen omega-3 yağ asidi, gözlerinizin retinasının önemli bir yapısal bileşenidir. DHA, görme bozukluğuna ve körlüğe neden olan makula dejenerasyonunun, önlenmesine yardımcı olur.

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,411BeğenenlerBeğen
78,027TakipçilerTakip Et
546TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Olumlu Bir Zihniyet Nasıl Yetiştirilir?

Olumlu zihinsel tutum nasıl yetiştirilir? Pozitif olmak mümkün mü? Ya da negatif tutumdan nasıl çıkarız? Çevremizde o kadar çok materyal ve içerik var ki,...

Richard Branson Hedeflerine Nasıl Ulaştı? Hemen Takip Etmeniz Gereken 10 Adım Planı

Richard Branson hedeflerine nasıl ulaşır? Başarılı girişimciler yıllık hedeflerine ulaşmak için neler yapıyorlar? Başarılı girişimcilerden bu konuyu öğrenebilir ve yıllık hedeflerimize ulaşabilir miyiz? Evet,...

8 Soruda Networking Nedir?

Networking önemi son yıllarda yeni yeni kavranmaya başlamıştır. Fakat, bu kavram tarih boyunca önemliydi. Networking kavramı, her ne kadar yeniymiş gibi hayatımızda yer alsa...

Kahkahanın Faydaları

Kahkahanın faydaları nelerdir? Stresli insanlar neden kahkaha atmalılar? Sağlımız için yararlı mıdır? Araştırmalar, kahkahanın sağlığımıza yararlarının çok fazla olduğunu göstermiştir. Şimdiye kadar yapılan çalışmalar,...

Bilgi Nedir? Bilgi Çeşitleri Nelerdir?

Bilgi; gözlem, araştırma ve öğrenme bağlamlarında ortaya çıkan kavrayışın tümüdür. Bilginin sadece bir tanımı yoktur. Bilgi tanımı çokça düşünür tarafından yapılmıştır. Kimine göre sistematik...

Anlayarak Hızlı Okuma

Anlayarak hızlı okuma, günümüzde okuma tekniği olarak kullanılmaktadır. Az vakitte daha fazla kelime için kullanılan bu yöntem, literatürde anlayarak hızlı okuma teknikleri olarak da...