Sağlığımızı korumak için;
- Düzenli beslenmeliyiz.
- Düzenli uyumalıyız.
- Sabah uyandıktan sonra en geç 1 saat içerisinde kahvaltı yapmalıyız.
- Uyumadan hemen önce besin tüketmemeliyiz.
- Lif oranı yüksek besinleri tercih etmeliyiz.
- Yağ tüketiminde ölçülü olmalıyız.
- Düzenli spor yapmalıyız.
- Vücut temizliğimize özen göstermeliyiz.
- Hijyen şartlarına uygun yaşamalıyız.
Sağlıklı bir hayat sürmek için bazı alışkanlıklara sahip olmak şarttır. Günümüz şartlarında sağlıksız besinler tüketmek, düzensiz uyumak, insan vücuduna zarar verecek alışkanlıklara sahip olmak sağlıksız bir yaşama neden olmaktadır. Sağlıklı bir hayat sürdürmek için;
Contents
1.Düzenli ve dengeli beslenmeliyiz.
Beslenme insan sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan biridir. Düzenli beslenme öğünleri belirli ve doğru saatlerde tüketme ile mümkündür. Kahvaltıları uyandıktan sonra 1 saat içerisinde yapmak ve gece yatmadan önce kesinlikle besin tüketmemek gerekmektedir. Sağlıksız yiyeceklerden uzak durmalı, sağlıklı besinleri uygun saatlerde tüketmeliyiz.
2.Uyku düzenimize dikkat etmeliyiz.
Düzenli uyku günlük hayatın koşuşturmacası içerisinde sağlığımızı korumak için alışkanlık haline getirmemiz gereken bir davranıştır. Uzmanlara göre günlük 6 ile 8 arasında uyku uyumak vücut için oldukça faydalıdır. Uyku saatleri ve uyku sürelerine dikkat ederek düzenli bir şekilde uyumak daha uzun yaşamak için de önerilen bir uygulamadır.
3.Düzenli olarak spor yapmalıyız.
Spor insan yaşamını daha kaliteli hale getiren bir eylemdir. Düzenli spor yapmak hem vücut sağlığı hem de zihin sağlığı için tavsiye edilmektedir. Günlük hayatta belli başlı spor rutinleri edinerek düzenli bir şekilde spor yapabilirsiniz.
4.Hijyen şartlarına dikkat etmeliyiz.
Vücudumuzun ve yaşadığımız alanların hijyenik olması sağlıklı bir hayat sürmek için şarttır. Yaşadığımız alanları düzenli olarak temizleyerek ve vücut temizliğimize dikkat ederek daha sağlıklı bir hayat yaşayabiliriz.
5.Aşırı stresten uzak durmalıyız.
Stres az miktarda olduğunda insanlar için harekete geçirici bir güç olarak olumlu işlev görür. Ancak aşırı stres insanların beden ve zihin sağlığını olumsuz etkileyerek hayat standartlarını düşürebilmektedir. Aşırı stresten uzak durarak daha sağlıklı bir hayat yaşayabiliriz.
Okulda Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız?
Okulda sağlığımızı korumak için;
- Ellerimizi sık sık sabun ile yıkamalıyız.
- Çöplerimizi çöp kutusuna atmalıyız.
- Hastalandığımızda evde istirahat etmeliyiz.
- Terlediğimizde su içmemeliyiz.
- Tuvaletleri temiz kullanmalıyız.
- Yemek yemeden önce ve sonra ellerimizi yıkamalıyız.
- Tuvaletleri kullandıktan sonra ellerimizi sabun ile yıkamalıyız.
- Abur cubur benzeri sağlıksız yiyeceklerden uzak durmalıyız.
- Kendimize zarar verecek oyunları oynamamalıyız.
- Sınıfımızı temiz tutmalıyız.
- Yemek yerken yemeğimizi temiz olmayan yerlere koymamalıyız.
- Hapşururken ağzımızı mendil ile, mendil yoksa kolumuzun iç kısmı ile kapatmalıyız.
Diş Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız?
- Günde iki kez (biri mutlaka uyamadan önce) dişlerimizi fırçalamalıyız.
- 6 ayda bir diş doktorumuza kontrol amaçlı görünmeliyiz.
- Doğru sertlikte diş fırçası tercih etmeliyiz.
- Dişlerimizi en az 2 dakika en çok 3 dakika fırçalamalıyız.
- Doktor kontrolü dışında diş beyazlatıcı benzeri ürünler kullanmamalıyız.
- İçerisinde şeker barındıran sakız benzeri ürünleri mümkün olduğunda az tüketmeliyiz.
- Daha iyi bir ağız temizliği için gargara kullanmalıyız.
- Düzenli olarak diş ipi kullanmalıyız.
- Yemek sonrasında ağızlarımızı çalkalamalıyız.
- Sert yiyecekleri dişlerimiz ile kırmaktan kaçınmalıyız.
- Dişlerimizi sıkmamalı, gıcırdatmaktan kaçınmalıyız.
- Düzenli olarak diş taşı temizliği yaptırmalıyız.
- Dil temizliğine özen göstermeliyiz.
- Gazlı içecek tüketimini olabildiğince aza indirgemeliyiz.
- Diş fırçamızı 3 ayda bir değiştirmeliyiz.
- Sigara benzeri zararlı maddelerden uzak durmalıyız.
- Diş ve diş etlerimiz için düzenli olarak günde bir bardak yeşil çay tüketmeliyiz.
- Dişlerimizin çürümesini önlemek için süt ve süt ürünleri tüketmeye özen göstermeliyiz.
