Ekmek yemeden, kilo verilse de geri alınmakta çünkü şeker dengesi bozulduğu için kişi hemen acıkabilmektedir. Esmer ekmek 1 dilim olacak şekilde tüketildiğinde sağlıklı beslenme için uygundur.
Ekmek yenmediği zaman yemekten 1 saat sonra acıkılabilmekte ve daha fazla yemeye sebep olunabilmektedir. Diyetinizde kepekli ekmek tüketmeniz gayet normaldir ve diyetisyen kontrolünde hazırlanan beslenme listesine uyarak zayıflamanız mümkündür.
Contents
Ekmek Yemeden Kilo Alınır Mı?
Beyaz ekmek yerine tüketilmeyen 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği kilo vermeye yardımcı olmakta aksi takdirde kan şekeri düşmesinden dolayı daha fazla yemek yenilebilmektedir. Bu durum, kilo alımına yol açma riski taşıdığı için öğünlerde kepek ürünler tercih edilmesi önerilmektedir.
Bünyenize uygun diyeti, diyetisyen yardımı ile tespit edip ona göre beslenmeniz gerekmektedir. Her bünye farklı olduğu için ekmek yemenin gramajı da farklılaşmaktadır.
Ekmek Yemeden Kaç Günde Zayıflanır?
Ayda ortalama 4-5 kilo verdirmektedir. Uzmanlar öğün içerisinde günde 1 dilim ekmeğin muhakkak yer alması gerektiğini söylemektedir.
Kepekli veya çavdar ekmeği tüketerek de zayıflamak mümkündür. Herkesin metabolizma hızı farklı olduğu için diyetisyen yardımı ile bir diyet listesi hazırlamak gerekmektedir. Bu listeye uyarak ve düzenli spor yaparak başarılı bir biçimde kilo vermek mümkündür.
Ekmek Yerine Ne Yenir?
Wasa, haşlanmış patates, yulaf ezmesi, kahvaltılık gevrek ve müsli gibi ürünler ekmek yerine yenebilmektedir. Diyetisyeninizin uygun gördüğü yiyeceği de ekmek niyetine tüketebilmeniz mümkündür.
Her besin her bünyede aynı kalori depolama etkisine neden olmadığı için diyetisyen kontrolünde beslenmek çok önemlidir. Ekmek yerine kepek ekmek türevlerini de tercih edebileceğiniz gibi, kepekli makarna veya kepekli ürünleri de tercih edebilmeniz mümkündür.
Hiç Ekmek Yememek Doğru Mu?
Hiç ekmek yememek, sindirim sistemi sorunları ve çabuk acıkma açısından doğru değildir. Birey, beyaz ekmek yerine 1 dilim çavdar veya kepek ekmek tüketebilmekte, böylelikle beslenme düzenini bozmamış olmaktadır.
Kilo vermek için her besin değerinden belirli bir dengede alınması gerektiği için ekmek tamamen kesildiğinde çabuk acıkılabilmektedir. Çabuk acıkıldığında şeker düşmekte ve daha fazla yemek isteği oluşmaktadır.
İlginizi Çekebilir: Şekersiz Diyetle 21 Günde Kaç Kilo Verilir?
1 Ay Ekmek Yemezsek Ne Olur?
Şeker hastalığına yakalanma riski azalmakta, vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat azalmaktadır. 1 ay hiç ekmek yememektense kepekli veya çavdarlı ekmek tercih etmeniz sağlık açısından yeterli karbonhidratı almanızı sağlamaktadır.
Vücudunuza beyaz ekmek girmediği zaman vücudunuz daha sağlıklı çalışmakta ancak tamamen karbonhidrat ürünlerini kesmek olumlu sonuç vermemektedir. Bunun için diyetisyen yardımı ile bir liste oluşturarak beslenme düzeninize dikkat etmeniz önerilmektedir.
Ekmek ve Şekeri Keserek BİR Haftada Kaç Kilo Verilir?
Ekmek ve şekeri kestiğiniz zaman bir hafta 3 veya 4 kilo vermeniz mümkündür. Bünyeden bünyeye kilonun sayısı değişse de genelde üç ve dört kilo verildiği görülmektedir.
Karbonhidratı azaltınca vücut yağ yakmaya başlamakta ancak bunun sporla desteklenmesi gerekmektedir. Diyetisyen yardımı ile bir beslenme listesi oluşturarak kilo vermeye başlamanız tavsiye edilmektedir. Kafanıza göre uyguladığınız tüm beslenme biçimlerinin vücudunuza zarar verme riski olduğunu unutmamanız önemlidir.
Ekmeksiz Yemek Kilo Verdirir Mi?
Ekmeksiz yemeğin kilo verdirip verdirmediğine dair uzmanlar ekmeği kesmeye gerek olmadığını söylemektedir. Çünkü hiçbir besin tek başına kilo verdirip kilo aldırmamaktadır.
Dengeli ve ölçülü beslenildiği takdirde ekmeğin besinlerin yanında yenmesinde bir sakınca yoktur. Diyetisyen kontrolünde hazırlanmış beslenme listesine uyarak uzun vadede kalıcı sonuçlar elde etmek mümkündür. Beslenme tek başına hiçbir zayıflama programında yeterli olmamakta aksine spor ve uyku düzenine de dikkat etmek gerekmektedir.
Ekmek Yemeyi Bırakınca Ne Olur?
Beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek yemeyi bırakırsanız hücreler yeterli desteği görmemeye başlamakta böylelikle enerjiniz düşmektedir. Tahıllı ekmeğin veya tahıllı gıdaların da vücudunuza faydası olacağı için beslenmenizde bu gıdalara yer vermeniz önemlidir. Ekmeği birden kesmek, enerjinizin düşmesine ve vücut dengenizin bozulmasına neden olmaktadır.
Karbonhidrat, protein ve yağların vücutta dengeli bir şekilde bulunması gerekmektedir. Bir besin grubunu tamamen çıkarınca vücudun enerji dengesi bozulabilmektedir. Diyetisyen kontrolünde vücut tipinize göre hazırlanmış listeye uymanız sağlığınız açısından faydalıdır. Her bireyin kendi vücudunu tanıyarak beslenmesi gerekmekte, zararlı gıdalar yerine her besin grubundan doğal ürünleri tercih etmesi önerilmektedir.
İlginizi Çekebilir: Koşu Bandı Kilo Verdirir Mi?
