fbpx

Endişe ile Nasıl Başa Çıkılır?

Endişe hayatın bir gerçeğidir. Psikolojik yapımızın bir parçası olan bu duygu, refah duygumuzu tehdit eden durumlarla karşılaştığımızda otomatik olarak devreye girer. Bu eğilim genetik olarak beynimize gömülü olduğu için harekete geçmesini engellememiz mümkün değildir. Bununla birlikte, yeterli farkındalığa ve disipline sahipsek sağlığımızı etkilemesine izin vermeyiz ve onu kontrol etmesini öğrenebiliriz.

Endişenin düşüncelerimize hakim olmasına izin vermek stres ve depresyona neden olabilir. Bahsettiğimiz korkuların çoğunun asılsız olduğunu aslında bilmiyoruz; akıllarımız, korkulan durumların ortaya çıktığı bir senaryo kurmayı alışkanlık haline getirmiştir. Kontrolsüz bırakılırsa, bu hayali korkular gerçekliğimize dahil olacak, böylelikle gerçeğe dair görüşümüzü zorlayacaktır. Endişelerimizi kontrol altına almak için düşüncelerimizi olumsuz hayallerle beslemeyi bırakmalıyız. Bunun yerine, odağımızı çevremizdeki net gerçeklere daha çok vermeli ve gerçek endişelerimizi ve endişelerimizi burada değerlendirmeliyiz. Bu daha sonra endişemizi azaltacaktır.

Yine de şu soru ortaya çıkıyor:

Endişeyle Nasıl Baş Edebiliriz?

Dürüst olmak gerekirse, endişe ile baş etmek kolay bir iş değildir. Genetik yapımız beynin bu otomatik tepkisine karşı dayanmakta zorlanır. Ancak istekli olma ve uygulama yoluyla, endişeyle nasıl baş edebileceğimize yön verebiliriz.

İlk ve en önemlisi, endişelerimizin doğasını anlamak zorunda olduğumuzdur. Onların nereden geldiğini  ve neden böyle bir his yaşadığımızı bulmalıyız. Bu anlayış olmadan, endişeler düşüncelerimize hükmettiği için uygun sonuçlar bulamayız.

Endişelerinizin doğasını anlamak, bizim bakışımıza açıklık getirecektir. Bu önemli faktör, korkunun zihnimizdeki etkilerini değiştirmenin anahtarıdır. Endişelerimizi fark ettikten sonra, nedenlerimizin müdahale etmesine izin verebiliriz; o zaman endişemizin gerçek sebebi ile ilgili bir analiz yapabiliriz. Yine de, farkındalık ve anlayış yeterli değildir,  bir temeli olmayan korkumuzu bırakmaya istekli olmak da bir zorunluluktur. Endişe algımızı değiştirmeye istekli olmazsak, gerginliğimizi azaltma şansımız çok az olacaktır.

Endişlerimizin kaynağını doğrulamak zaman, disiplin ve sebat ister. Endişe bizim düşüncelerimize her girdiğinde, müdahaleyi farkındalık yoluyla uygulamak zorunludur, sonra endişelerimizin gerçekliği hakkında bazı doğrulamalar yapmak gerekir. Hakikati kurgudan çıkardığımızda, düşüncelerimizi yeniden programlayarak yalanları ortadan kaldırmak zorundayız; ilkin zor olsa da pratik yapmak sizi mükemmel hale getirir.

Kendinizi endişelerle boğmadan önce, aşağıdaki yaklaşımları göz önünde bulundurun:

  • Kendinize sorun: Neyle ilgili endişeliyim? Korkumun bir sebebi var mı?
  • Durumun bir analizini yapın ve gerçeği gerçek olmayandan ayırın.
  • Endişe etmekten ziyade çözüm bulmaya odaklanın.
  • Endişelerinizin nedenini bulurken sağduyunuzu kullanın.
  • Eğer anlamsız endişeler karşınıza çıkarsa, kendinizi üretken faaliyetlerle meşgul ederek bu endişeye karşı çıkın.
  • Kendi ustalık yolunuzu araştırın.

***

Endişelerimizle kendimizi cezalandırmak zorunda değiliz. Kendimizi, kendi kendimize yarattığımız korkularımızla sınırlandırmamız veya endişelerimizin gerçek doğasını anlayıp anlamamamız her zaman bizim tercihimizdir. Hayatta endişelenmekten çok daha fazlası vardır. Bunu düşünerek kendinizi daha çok pozitifliğe maruz bırakarak endişe duymaktan uzaklaşabilirsiniz.

Network Okulu
Network Okuluhttps://networkokulu.net/
Türkiye’nin Tarafsız Network Marketing Platformu

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,945BeğenenlerBeğen
117,507TakipçilerTakip Et
4,358TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Doğrudan Satışta İnancınızı Nasıl Artırabilirsiniz?

Doğrudan satışa olan inancınızı nasıl inşa ediyorsunuz? Başarının gerçek anahtarı nedir? Doğrudan satış başarısı için inanç son derece önemlidir. Size inancın "birine veya bir...

Öğretmenlerde Tükenmişlik Sendromunu Önlemenin 5 Yolu

Eğitim öğretim hayatında tükenmişlik sendromu, öğrencilerde olduğu kadar öğretmenlerde de görülmektedir. Ders planları, test gereksinimleri, değişen ülke standartları ve ebeveynlerden gelen çağrılar: öğretmenin tükenmişliği...

30 Yaşın Altındaki Milyonerlerde Ortak Olan 8 Özellik

Genç milyonerler arasındaki ortak özellikleri biliyor musunuz? Bazı insanlar emeklilikle milyoner statüsüne ulaşma umuduyla hayatları boyunca sıkı çalışır, cimrilik eder ve biriktirir. Milyoner olmak...

Network Marketing Kariyerinizde Sürdürülebilir Bir Başarı İçin 9 Kural

Network marketingde kariyer yapmaya karar verdiyseniz, sürdürülebilir bir başarı yakalamayı hedefleriz. Network marketingde sürdürülebilir başarı sırrını sorduğumuzda ise birçok konudan bahsedilebilir. Başarılı olmak için genelin...

Başarılı Ve Mutlu Yönetici Olmanın 17 Sırrı

Başarılı ve mutlu bir yönetici nasıl olunur? Eğer iş dünyası içerisinde iseniz ve kariyer basamaklarını kovalıyorsanız, üretkenlik, verimlilik, liderlik gibi konularda kesinlikle kendinizi geliştirmeniz...

Network Marketingde Başkalarını Nasıl Başarıya Ulaştırabilirsiniz?

Network marketingde başarı için başkalarının başarısına nasıl katkıda bulunabilirsiniz? Bu büyük sektörde üstesinden gelmeniz gereken en büyük zorluklardan biri, başkaları için kendileri için istediklerinden...