Arada sırada hepimiz kendimizi kötü bir ruh halinde, neşelenme ihtiyacı içinde buluruz. Mutlu olmak için önce ruh halinizi değiştirmeniz gereklidir.
60 saniyede ruh halinizi nasıl değiştirirsiniz? İşte size birkaç ipucu
Gülümseyin
Gülümsemeyle salgılanan endorfin hormonu genel olarak mutlu olmanızı sağlar ve stres azaltıcı hormon kortisolunu tetikleyerek stresle de başa çıkar. Kısaca, endorfin iyi hissetmek için gerekli olan nörotransmitterdir ve gülümsemek size en ihtiyacınız olan zamanda bunlardan fazlaca verebilir.
Her şey için şükredin
Eğer kendinizi kötü bir ruh haline girecek gibi hissederseniz, biraz şükretmek için çabalayın.
Gerçek şu ki, herkesin şükretmek için sayısız sebebi vardır ve bunlara odaklanmak için ayrılan birkaç dakika bile dünyayı sizin için iyi bir yere çevirebilir.
Bir dakikalığına meditasyon yapın
Eğer rahatlamaya ihtiyacınız olan bir andaysanız, birkaç dakikanızı meditasyona ya da derin nefes egzersizlerine ayırın.
Olumlu ifadeler kullanın
Olumlu ifadeler kullanmak ruh halinizi iyileştirmek, stresi azaltmak ve güveninizi artırmak için ispatlanmış yöntemlerdir.
Neşelendirici müzikler dinleyin
Müzik birçok yönden zihninizi, duygularınızı ve ruhunuzu etkiler. Sizi iyi hissettiren müzikler dinleyin.
Biraz güneşe çıkın
Bir sonraki ipucu çok basit. Dışarı çıkın ve biraz güneş ışığı alın.
Güneş ışığı ruh halinizi hızlıca düzeltmek için de faydalıdır.
Birine sarılın
Fiziksel temas her zaman en iyi neşelendirici yöntemlerden olmuştur.
Gülümsemek gibi, birilerine sarılmak da iyi hissettirici hormonların salgılanmasına sebep olur ve bu nörotransmitterler stresinizi azaltmak için bire birdir.
