Zayıf Olmanın Faydaları Nelerdir? Peki, Zararları Nelerdir?

Zayıf olmanın faydaları şu şekilde açıklanabilir;

• Kalp krizi riski büyük ölçüde düşmektedir.
• Damar tıkanıklığı ve yüksek tansiyon kilolu kişilere göre daha az görülmektedir.
• Cildin kırışıklığı ve sarkması daha az gerçekleşmektedir.
• Spor hareketleri daha kolay yapılmaktadır.
• Duruş bozukluğunda problem yoksa omurga ağrıları daha az olmaktadır.

Zayıf Olmanın Zararları Nelerdir?

Zayıf olmanın zararları şu şekilde açıklanabilir;

• Dengeli beslenmediği için ani kalkışlarda göz kararması ya da baş dönmesi görülmektedir.
• Kansızlık sık görülmektedir.
• Kişinin çalışma verimi düşmektedir.
• Hastalığa yakalanan kişinin iyileşme süreci normal bireye göre daha uzundur.
• Kadınların adet kanamasında düzensizlik görülmektedir.
• Kemikler yeterli mineral alamadığı ve korumasız olduğu için kırılma ihtimali daha yüksektir.
• Kişi aşırı zayıf ise yaşam süresi kısalmaktadır.

Zayıf olmanın Avantajları Nelerdir?

Zayıf olmanın avantajları şu şekilde özetlenebilir;

• Spor yaparken vücudun şekil alması daha kolaydır.
• Kıyafet çeşidi ve bulma ihtimali daha çoktur.
• Kişi aşırı zayıf değilse sağlık açısından büyük risk grubunda değildir.
• Koşu ve benzeri sporlarda kilolu kişilere göre daha avantajlıdır.
• Uzun süre ayakta kalındığında yorgunluk daha az oluşmaktadır.
• En güzeli ise birçok şeyi düşünmeden tüketebilmektir.

Zayıf Olmanın Dezavantajları Nelerdir?

Zayıf olmanın dezavantajları şu şekilde özetlenebilir;

• Zayıf kişilerde halsizlik sık görülmektedir.
• Genelde normal kişilere göre kuvveti daha azdır.
• Bağışıklık sistemi dirençsizdir, hastalığa daha kolay yakalanmaktadır.
• Vücutta vitamin ve mineral gibi eksikleri daha sık rastlanmaktadır.
• Kemik kırılması ve eklem problemleri yaşanmaktadır.
• Sperm kalitesi genele göre daha düşüktür.

İlginizi Çekebilir: 30 Dakika Yürüyüş Kaç Kalori Yakar?

Zayıf Olmanın Formülü Nedir?

Zayıf kalmanın formülü beslenme, gıda, uyku düzeni ve istikrardan geçmektedir. Kahvaltı öğünleri çok önemli olduğu gibi mutlaka güne tok başlanacak besinler tüketilmelidir. Haşlanmış yumurta, peynir ve zeytin tüketimi çok önemlidir. Yumurta protein kaynağı olduğu kadar vücudu uzun süre tok tutmasını sağlamaktadır. Peynir kalsiyum yönünden zengin olduğu için kemiklerin güçlenmesini sağlamaktadır. Zeytin ise vücudun enerji kaynağını yükseltmektedir. Ekmek tüketme ihtiyacı hisseden kişiler buğday ekmeği ve çeşitleri tüketmelidir. Beyaz ekmeğe göre hem daha sağlıklı hem de doyma hissini vermektedir.

Kilo vermek için alınan kalorinin daha fazlasını yakmak gerekmektedir. Bu noktada spor devreye girmektedir. Egzersiz yöntemleri, koşu veya yürüyüş etkili olacaktır. İmkanı olanlar, spor salonunda daha hızlı kilo vermektedir.

Fast food, tatlı ve dondurma tüketiminden ne kadar uzak kalınırsa o kadar hızlı kilo verilmektedir. Bu ve benzeri gıdalar hem sağlık açısından hem de zayıflama açısından yarardan çok zarar vermektedir.

Zayıf Olmak Sağlıklı Mı?

Zayıf olmak sağlıklı olmak demek değildir. Zayıf insanların birçok hastalığa yakalanma riski yüksektir. Örneğin. Bağışıklık çökmesi, akciğer hastalığı kadınlarda bebek düşükleri, erkeklerde kısırlık, kişilerin yaş ilerledikçe kemiklerinin hassaslaşması ve benzeri birçok hastalık görülmektedir.

Çok ya da aşırı zayıf kişilerin spor yapmadığı ve düzgün beslenmediği için, kendilerinden daha fazla kiloya sahip insanlara göre sağlıksız olma ihtimalleri yüksektir. Özellikle kendini gereğinden zayıf gösterme çabası içinde olan kişiler büyük risk grubundadır.

Zayıf Olmak Tehlikeli Mi?

Aşırı zayıf kişiler için son derece tehlikelidir. Aşırı zayıf bireylerin ciddi sağlık sorunları oluşmaktadır. Kemiklerin daha hassas olması, hastalığa daha kolay yakalanması, kansızlık ve halsizlik gibi birçok sağlık problemi meydana gelmektedir.

Bu tür kişilerin mutlaka diyetisyene gitmesi gerekmektedir. Ayrıca aşırı zayıf olan kişilerin yaşam süresi daha kısadır. ABD’de her yıl obezite yüzünden 112 bin kişinin öldüğü bilinmektedir. Başka bir araştırmaya göre Normalden aşırı zayıf olan kişilerin yıllık ölüm sayısı 34 bini bulduğu görülmüştür.

İdeal Kiloda Olmak Neden Önemli?

İdeal kilo da olan kişi zayıf ya da kilolu bireylere göre sağlık yönünden daha avantajlıdır. Gereğinden fazla kiloya sahip olmak obeziteye zemin hazırlarken, çok zayıf olmak ise akciğer, kansızlık, kemik kırılması gibi hastalıkların oluşmasına neden olmaktadır. Obezite; kalp-damar, diyabet, solunum yolu hastalıkları ve hipertansiyon hastalıklara neden olmaktadır.

İlginizi Çekebilir: Terleyerek Yağ Yakılır Mı?