fbpx

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı beslenme konusu, çoğu bilim adamını ortak noktada buluşturan bir konu. Bu nedenle sağlıklı beslenme nedir? Sorusunun cevapları temelde aynıdır. Bu makalede sağlıklı yaşam için ihtiyacınız olan her şeyi sizlerle paylaşacağız. Dilerseniz, ayrıntılara geçelim;

Günümüzde sağlık sorunları büyük ölçüde insanları rahatsız etmektedir. Sebebi ise düzensiz beslenme, sağlıksız beslenme gibi etmenlerdir. Tabii sağlıklı olmak için sadece sağlıklı beslenmek yetmiyor; uyku düzeni ve spor da sağlıklı yaşamda büyük etkenler olarak görülüyor.

Sağlıklı Beslenme Konusunda Öğütler

Sağlıklı beslenme program aracılığı ile de gerçekleşebilir.

Sağlıklı beslenme program aracılığı ile de gerçekleşebilir. Fakat, aşağıda verilen sağlıklı beslenme tavsiyeleri maddelerini dikkate aldığınızda programa ihtiyaç duymayacaksınız. Çünkü aşağıda verilenler sağlıklı bir hayatı sizlere verebilir. Sağlıklı beslenmek için taktikler vardır. Bu taktikler de aşağıdaki öğütlerle paraleldir.

  1. Yağlı besin tüketimini en aza indirin.
  2. Bolca meyve ve sebze yemeye çalışın. Bunları mevsiminde tüketin.
  3. Tahıl tüketimini unutmayın.
  4. Beslenme konusunda seçici olmayın, çeşitli olmaya çalışın.
  5. Beslenme durumunuzdan zevk alın.
  6. Tükettiğiniz tuz oranını azaltın.
  7. Bol miktarda su içmeye özen gösterin.
  8. Hareketli olmaya çalışın, vücut ağırlığınızı sabit tutmaya çalışın.
  9. Öğünleri atlamayın, düzenli beslenin.

Probiyotiklerin Önemi Nedir? >>

Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?

Sağlıklı beslenme konusunda birçok birey, diyetisyene gitmek yerine araştırma yapmayı tercih etmektedir. Sebebi ise belirli kurallara uyulduğunda istekleri şeyin olmasıdır.

  • Vücudumuz bir gün boyunca belirli ölçüde enerji tüketir. Kaybedilen bu enerjinin de alınması için yeterli düzeyde beslenilmesi gerekiyor. Eğer, fazla beslenme olursa bu durum şişmanlığa sebep olabilir. Bu nedenle besin miktarlarına dikkat edin.
  • Günde 2-3 litre su içmeye özen gösterin. Tabi bunun yanında da çay, kahve gibi sıvılar ile de destekleyebilirsiniz. Fakat, suyun saf hali daha faydalıdır.
  • Günlük ortalama 3-4 öğün yapmaya çalışın. Öğünlerinizi aksatmayın ve akşam 6 dan sonra yemek yememeye özen gösterin.
  • Sağlıklı beslenme konusunda çeşitli olursanız, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri rahatlıkla edinebilirsiniz. Tek tip besinlerden bunların hepsini almanız mümkün değil.
  • Ekmeği fazla yememeye çalışın. Fakat, tercih edecekseniz de kepekli ekmek tercih edin.
  • Fazlaca sebze ve meyve tüketin. Çünkü, düşük kalorilidirler ve size fazla zarar vermezler.
  • Doğal ürünleri mevsiminde tercih edip, tüketmeye çalışın.
  • Sağlıklı beslenmek için mutlaka şekeri hayatınızdan çıkartın. Şekerde ciddi miktarda kalori vardır. Fazla miktarda tüketildiğinde şişmanlığa ve diş çürüklüklerine sebep olur.
  • Sağlıklı beslenme konusunu hallettiyseniz, sırada diğer aşamalar var. Dilerseniz diğer aşamalara kısaca göz atalım.

İş Performansınızı Nasıl Artırırsınız? >>

Sağlıklı Yaşam İçin Spor Yapın

Sağlıklı beslenme konusunu düzene soktuktan sonra sıra spora geldi. Spor yapmak; sizi rahatsız edici hastalıklardan korur ve sizi zinde tutar. Aynı zamanda psikolojik olarak da sizi iyi hissetirir. Şekilli vücut, özgüven demektir. Bu da spor aracılığı ile elde edilir. Sağlıklı beslenme konusunun görünmeyen etmenlerinden birisi de psikolojidir. Bireyin psikolojisinin tüm sisteme etkisi vardır.

Network Okulu
Network Okuluhttps://networkokulu.net/
Türkiye’nin Tarafsız Network Marketing Platformu

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,634BeğenenlerBeğen
166,501TakipçilerTakip Et
4,579TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Network Marketingde Olumlu Düşünmenin Önemi

Network marketingde olumlu düşünmenin önemi nedir? Network marketing en çok kazananlar listesi içerisinde bulunan liderlerin düşüncelerini hiç merak ettiniz mi? Bazıları için, bir network...

Kendinize Her Zaman Hatırlatmanız Gereken 8 Nokta

Kendinize her zaman hatırlatmanız gereken şeyler nelerdir? Zorluklar, başarı yolunda aşmanız gereken engellerdir. Hayatınız sizin seçimleriniz üzerine kurulu olup, zorluklara karşı bakış açınızı değiştirmeyi...

Doğru Kararlar Verebilmek İçin Bir Düşmanınız Var: STRES

Stres, sisli bir havaya benzer. Önünüzü görmekte zorlanırsınız ve hata yapma ihtimaliniz çok fazladır.. Bu nedenle bir an önce bu sisli havadan çıkmaya çalışın....

İşinizde Odaklanma Sorunu Nasıl Aşılır?

İş hayatında odaklanma sorunu ve konsantrasyon bozukluğu nasıl çözülür? Kendi işinizin patronu olduğunuz için, kendi çalışma programınızı ve günlük yapılacaklar listenizi oluşturmak zorundasınız. Peki...

Başarılı İnsanların Yapılacaklar Listesindeki 29 Madde

Başarılı insanların yapılacaklar listesi içerisinde neler var? Öğrenen, motivasyonu yüksek bir lider olmak için neler yapmalısınız? Kişisel olarak kendinizi geliştirmeyi düşündüğünüz zaman bunun içerisine...

İnternet Kullanımının Öğrencilerin Ruh Sağlığı Üzerine Etkileri

İnternet kullanımının öğrencilerin ruh sağlığı üzerinde son derece büyük etkileri bulunmaktadır. Eğitim öğretim hayatında, internet çok güçlü bir araçtır. Doğru kullanımı ruh sağlığı açısından...