“Bizler ne ileriye ne de geriye doğru bakarız. Doğruca günümüze bakarız.”
Şimdiki zamanda olun, şimdide, sadece bugünde olun.
Çünkü söylemesi kolay ama yapılması çok kolay değil!
Şimdiki zamanda, nasıl kalındığına dair 5 ipucu:
Bir şeye odaklanın ve tüm gücünüzle ona bakın
Bir ağaca odaklanmayı seçtiyseniz, her yaprağın ayrı ayrı hareket ettiğini izleyin. Kabuğun çizgilerini ve dokularını yakınlaştırın ve yeşilin kaç farklı tonunu görebileceğinize bakın. Ağacın, rüzgarın dallardan geçtiği gibi size fısıldamasını dinleyin.
Sadece böyle bir şeye odaklandığınızda, % 100 şu anda olursunuz ve bunu farketmezsiniz.
Her gün rehberli bir meditasyon yapın, sadece 10 dakika olsa bile
10 dakikalık hızlı bir meditasyon yapamayacak kadar meşgul olduğunuza inanmıyoruz.
Sizi şimdiki ana odaklamanın gerçekten en iyi yolu olduğunu göreceksiniz.
Dünyayı bir film izliyormuş gibi seyredin
Kendinizi bir trende, otobüste, bir kafeteryada ya da restoranda otururken ya da caddede yürürken hayal edin.
Kafanızı dağıtmanın ve şimdiki zamana doğru yolunuzu bulmanın en hızlı yolu budur.
Ayaklarınızın tabanlarına odaklanın
Gözlerinizi kapatın ve sadece o bölgeyi, yumuşak deriyi ellerinizle dokunmadan hissedin. Sadece konsantrasyonunuzu kullanın.
Kulağa garip geliyor ama ayaklarınızın üzerinde dururken, aslında şu anda tamamen andasınız. Dün ve yarın düşünceleriniz kayboldu.
Dans
Her şeyden geçerek dans etmek, kafanızı dağıtmanın en iyi yoludur ve şu anda sadece neşe ve keyif hissetmek için birebirdir.
