Şükür; hayatta, işte ve ilişkilerde mutluluğun anahtarıdır
Yapılan çalışmalar şükran duyma çalışmasına katılan depresif kişilerin, 12 haftalık bir süre sonunda % 25 daha az depresyonda olduğunu göstermektedir. İlginç, değil mi?
Kötü zamanlarımızda aynı şeyleri tekrar tekrar gözden geçirme eğiliminde oluruz. Çoğu zaman da geçmişimiz ve kendimizle ilgili şeyleri… Kendi kendimizi eleştirmeyi bırakamayız. Bu yüzden daha kötü hissederiz ancak zamanla o depresif duygularımız geçer ve depresyondan kurtuluruz.
Günümüze odaklandığımızda ve sahip olduklarımız ve kim olduğumuz için minnettar olduğumuzda ise, olumlu anılar üretiriz. Gelecekte daha iyi hissetmemize yardımcı olabilecek anılarımızı hatırlarız. Ayrıca, başkalarına odaklanmak ve diğer insanlar için neler yapabileceğimiz de bize yardımcı olabilir. Çok fazla “ben” kelimesi kullanmamalıyız.
Çevrenizdeki insanları da takdir ettiğinizden emin olun. Bunu biliyorlar ve sizi aynısıyla ödüllendireceklerdir.
Doktor Sara Algoe, ABD’li bir psikolog şöyle söylemiştir, “şükran ve cömertlik duyguları, önemsediğimiz insanlarla olan ilişkilerimizi güçlendirmekte ve alan kadar verenin de fayda görmesine yardımcı olmaktadır.”
Başkalarını takdir ettiğinizde bir geri dönüş döngüsü gelişir. Sizi nasıl takdir ettiklerini düşünmeye başlarlar.
İnsanlar kendilerini haklı veya kendileriyle dolu hissettiklerinde, diğerlerinin tamamlayıcılıklarını veya katkılarını takdir etmezler. Özel tedaviyi ya da özel övgüyü hak ettiklerini düşünürler çünkü özeldirler.
Kimse böyle biriyle olmak istemez. Bu yüzden, etrafınızdakilere ne kadar minnettar olduğunuzu gösterdiğinizden emin olun.
Nasıl başlanır?
Mutlu
İşleri kolaylaştır.
Her gün için minnettar olduğunuz üç basit şeyi düşünmeyi veya yazmayı deneyin. Tony Robbins bunu günlük bir pratiğe dönüştürmüş ve yüzündeki rüzgar ya da o rüzgarın huzurunu hissetmek gibi kolay bir şeyle başlamıştır.
***
Eğer elinizdekilerle mutlu olmayı, yaşadıklarına minnet duymayı alışkanlık edinirseniz hayatınız çok daha keyifli ve mutlu geçecektir. Mutluluk gerçekten küçük şeylerdedir unutmayın.
