fbpx

Yaz Aylarında Dinç Kalmak İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Yaz ayları, hemen hemen herkesin çok sevdiği aylardır. Deniz, kum ve güneş yani  genellikle tatili çağrıştırır yaz bize. Çoğunluk için öyledir. Bununla birlikte sıcak ve bunaltıcı hava ister istemez insanın performansını düşürebiliyor.   Özellikle enerjiniz ile iş yürüttüğünüz  bir iş alanındaysanız aşağıda sayacağım besinler sizin için mucize etkiler gösterebilir.

Yaz mevsimi, sıvı ve mineral kaybının en fazla olduğu dönemdir. Vücudun sıvı kaybı belirli bir oranın üzerine çıktığında odaklanma problemi, tansiyonda dengesizlik ve bilinç kaybı gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, yaz dönemi beslenmenizde her şeyden önce sıvı tüketiminize çok çok dikkat etmelisiniz. Sıvı oranı yüksek sebze ve meyvelere beslenmenizde daha çok yer açabilirsiniz. Örneğin; karpuz ve salatalık gibi besinler sıvı desteği açısından inanılmaz besinlerdir.

Karpuz

Bol miktarda içerdiği C vitamini ile antioksidan özelliği oldukça yüksek olan bir yaz meyvesidir.  Bir çok kanser türüne karşı koruyucu etki gösterir. İyi bir potasyum kaynağı olmasıyla kan basıncının dengede olmasına yardımcı olur. Vücudun sıvı ihtiyacına destek olur. Karpuzu isterseniz kahvaltılarda isterseniz de ikindi saatlerinde ara öğün olarak tercih edip kendinize enerji desteği sağlayabilirsiniz.

Üzüm

C vitamini ve potasyum minerali açısından zengin bir yaz meyvesi olan üzüm, vücudun bağışıklık sistemini arttırır. Vücutta iyi bir karaciğer detoksu yapar. Ayrıca üzüm çekirdekleri içerdiği antioksidanlar sayesinde kansere karşı koruyucudur.

Kiraz

Kiraz da C vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir.

Kiraz da C vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir.  İçerdiği flavanoidler sayesinde vücutta güçlü bir detoks yapar.  Su oranı yüksek bir meyve olmasıyla vücudun su dengesini sağlar. Bağırsakların düzenli çalışmasına destek olur. Kabızlıkta inanılmaz etkilidir. Ayrıca kiraz, doğal bir ağrı kesicidir.  İçerdiği antosiyanin maddesiyle 15-20 tane kiraz bile bir ağrı kesiciden daha fazla etki gösterebilir. Özellikle spor sonrasında oluşan kas ağrıları için suyunu tercih edebilirsiniz.

Salatalık ve yeşil yapraklı sebzeler

Bu sebzeler bol miktarda su ve vitamin içeriği ile yaz aylarında vücut için eşsiz besinlerdir. Özellikle salatalığı sıvı desteği açısından salatanızdan, yoğurdunuzdan eksik etmeyin. Yeşil yapraklı sebzeler bol lif içerikleri sayesinde kalp ve damar dostudur. Kolesterol ve kan yağlarını düşürürler. Ayrıca göz sağlığı açısından da yeşil yapraklı sebzeler muhteşemdir. Gözün UV ışınlarından zarar görmesine engel olurlar.

Yoğurt, ayran ve kefir

Kiraz da C vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir.

Yaz aylarının vazgeçilmez içeceklerindendir ayran ve cacık. Yaz döneminin muhteşem zeytin yağlı yemeklerinin yanında olmazsa olmazdır,  1 kase cacık. Hem serinletici hem doyurucu hem de serin serin  bir kalsiyum kaynağıdır.  Bu besinler probiyotik etkileriyle bağırsağın düzenli çalışmasına da destek olurlar.  Ayrıca terleme yoluyla fazlasıyla kaybettiğimiz sıvıyı ayran ve kefir gibi sağlıklı içeceklerle de sağlayabiliriz. Bol miktarda içerdiği kalsiyumla yoğurt, göbek bölgesi yağ yakımında size inanılmaz destek olacaktır.

Tükettiğiniz besinlerin ilacınız olması dileklerimle…

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,974BeğenenlerBeğen
117,507TakipçilerTakip Et
4,404TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Network Marketing Herkes İçin Değil

Kendi işini kurmak, ek gelir sağlamak, girişimci olmak söz konusu olduğu zaman, herkes cesaret edemez. Kabul edelim ki network marketing de herkes için değil....

Tüm Milyarder Girişimcilerin Ortak Sahip Olduğu En İyi 10 Özellik

Başarılı olanı aşırı derecede başarılı olanlardan ayıran nedir? Milyarderleri, milyonerlerden ayır özellikler neler? Bakış açısı, vizyon, etkili liderlik, gelişmiş beceriler gibi özelliklerin bu konuda...

Sınav Kaygısı Nedir? Öğrencileri Nasıl Etkiler?

Sınav kaygısı nedir? Yaklaşan bir sınav, öğrenci için stresli bir zaman oluşturur. Eğitim gören, üniversiteye hazırlanan öğrenciler için ders çalışmak inanılmaz derecede sarsıcı olabilir. Birçok...

Başarılı Bir Kariyer İçin 6 Rehber Adım

Başarılı bir kariyer için neler yapılabilir? Kişisel gelişim bu süreçte önemli midir? Hangi becerileri edinmeliyiz? Para kazanmak, etkili bir insan olmak, iş dünyasında lider...

Doğrudan Satışta Kalıcı ve Tutarlı Olmak

Doğrudan satışta kalıcı ve tutarlı mısın? Ya da dürüst müsün? Eğitim, kişisel gelişim, kişisel beceriler, satış pazarlama becerileri gibi konular üzerinde çalışıyor musun? Hergün...

Hafıza Nasıl Geliştirilir? 7 Doğal Yol

Hafıza nasıl geliştirilir? Bu soru unutkanlık yaşayan ya da kendini geliştirmek isteyen insanların sorduğu sorulardandır. Belleğinizi güçlendirmek, hayatınıza daha da hakim olabileceğinizin kanıtıdır. Hafıza,...