Sıcak Yaz Günlerinde İş Performansınızı Nasıl Korursunuz?

Yazın sıcaklığını ve kavuruculuğunu iyice hissetmeye başladığımız şu günlerde performansımızı etkileyen en önemli konu yine beslenme konusudur.  Yaz dönemi, hemen hemen her meslek grubu için durağan geçen bir dönem olsa da bir girişimci veya networker için çok daha verimli günler de olabilir.

Sıcak havalar, çok fazla terlemenin de etkisi ile halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı ve tansiyonda dengesizlik  gibi problemlere neden olabilir.

Su, her mevsim önceliğini korur

Terlemeyle kaybettiğiniz sıvıyı geri yerine koymak için öncelikle günlük ortalama 3 litre kadar su içmeye özen gösteriniz.

Yaz günlerinde vücut, normalden daha fazla  bir şekilde terleme , idrar ve dışkıyla su atar. Hele de  aktif bir girişimci veya networker iseniz  günlük koşturmacanız  size daha fazla sıvı kaybettirebilir. Ayrıca su ile birlikte mineral kayıpları da meydana gelir. Bu nedenle yaz  günlerinde en önemli konu  sıvı tüketimidir.

Kaybettiğiniz sıvıyı geri yerine koymak için öncelikle günlük ortalama 3 litre kadar su içmeye özen gösteriniz. Bu miktarı gün içerisinde, düzenli olarak ara ara susamayı beklemeden tüketiniz.  Ayrıca eğer suyu saf olarak içmekte zorlanıyorsanız aroma vererek tüketebilirsiniz.

İçeceklerinizi daha ferah hale getirebilirsiniz

Suyun içerisine nane, limon, çubuk tarçın veya meyve dilimleri ekleyerek aroma verebilirsiniz. Bununla birlikte hem enerji kaynağı hem de sıvı ihtiyacı için  taze meyveler, ev yapımı limonata, şekersiz bir şekilde yapılmış taze meyve kompostoları, cacık, kefir, ayran ve mineralli maden suları  yaz için en sağlıklı içecek tercihleridir.

Bu dönemde yiyecek tercihi olarak daha çok sebze, meyve ve tam tahıllara dayalı hafif bir beslenme şekli daha uygundur. Aşırı yağlı ve şeker oranı yüksek besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.  Protein tercihi olarak balık ve yağsız etler mümkün olduğunca ızgara, buğulama ya da fırında  pişirilerek bol limonlu salatalarla tercih edilmelidir. Diğer bir protein alternatifi olarak da süt ve süt ürünleri mutlaka günlük beslenmede yer almalıdır.

Özellikle zeytin yağlı sebze yemekleri ile birlikte yoğurt, cacık, kefir veya ayran gibi  sağlıklı ve besleyici alternatifleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca enerji ve kan şekeri dengenizi sağlayabilmek için mümkün mertebe ağır tatlılardan kaçınınız. Tatlı tercihi olarak mümkün olduğunca taze meyveleri, sütlü tatlıları ve dondurmayı  seçiniz.

Bununla birlikte bu sıcak havalarda çok çabuk bozulabilen, kremalı ve mayonezli yiyecekler asla tercih edilmemelidir. Bu besinler sıcaktan çok çabuk bozulabilir ve çoğunlukla ishal yaparak  vücuttan çok fazla sıvı kaybına neden olabilirler.

Network Okulu

Network Okulu

Türkiye’nin Tarafsız Network Marketing Platformu

Yorum Yap


Network Okulu, Network Marketing'in kapsadığı her konuda sizleri bilgilendirmek ve bu ticareti yapanlara yardımcı olmak için kurulmuştur. Dilerseniz sorularınızı sorabilir, tecrübeli ekibimizden bilgi alabilirsiniz. NetworkOkulu.net adresi hiç bir firmaya ve takıma bağlı olmamakla birlikte tamamen tarafsız bilgi paylaşma platformudur.

Mail Listemize Katılın