Diyet takviyesi almadan tüm bu kriterleri yerine getirmek mümkün olsa da, bazı takviyeler hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

İş Hayatının Yoğunluğu Arasında Spor Yaparken Dikkat Edilecek Noktalar

Egzersizin en önemli yararlarından biri kas ve güç kazandırmasıdır. Sağlıklı bir kas miktarına sahip olmak, egzersizde ve günlük yaşamda elinizden gelenin en iyisini yapmanıza olanak sağlar.

Maksimum kas kazancı için üç ana kriter karşılanmalıdır: yaktığınızdan daha fazla kalori yemek, parçaladığınızdan daha fazla protein tüketmek ve kaslarınızı zorlayıcı bir egzersiz programı.

Besin takviyesi almadan tüm bu kriterleri yerine getirmek mümkün olsa da, bazı durumlarda  bazı takviyeler kullanmak, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

1. Kreatin

Kreatin, vücudumuzda doğal olarak üretilen bir moleküldür. Kaslarımız ve diğer dokularımız için enerji sağlar. Bununla birlikte, bunu bir diyet takviyesi olarak almak, kas kreatin içeriğini normal seviyelerinin ötesinde % 40’a kadar artırır. Bu durum, kas hücrelerini ve egzersiz performansını etkiler, kas kazancını arttırır. Aslında, çok sayıda araştırma kreatinin kas gücünü artırdığını göstermektedir.

2. Protein Takviyeleri

Yeterli protein almak, kas kazanmak için çok önemlidir. Spesifik olarak kas kazanmak için, vücudunuzun doğal süreçlerde parçaladığından daha fazla protein tüketmeniz gerekir. İhtiyacınız olan tüm proteini, protein yönünden zengin yiyeceklerden elde etmek mümkün olsa da, bazı insanlar bunu yapmakta zorlanıyor. Bu size benziyorsa, bir protein takviyesi almayı düşünebilirsiniz .

Diyet takviyesi almadan tüm bu kriterleri yerine getirmek mümkün olsa da, bazı takviyeler hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

3. Beta-Alanin

Beta-alanin , yorgunluğu azaltan ve egzersiz performansını artırabilen bir amino asittir. Ek olarak, bir egzersiz programı izliyorsanız beta alanin kas kütlesini artırmaya yardımcı olabilir.

4. BCAA

Dallanmış zincirli amino asitler (BCAA’lar) üç ayrı amino asitten oluşur: lösin, izolösin ve valin. Protein kaynaklarının çoğunda, özellikle et, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri ve balık gibi hayvansal kaynaklı olanlarda bulunur. BCAA’lar kas gelişimi için kritik öneme sahiptir ve kaslarınızdaki amino asitlerin yaklaşık %14’ünü oluşturur.

Network Okulu

Network Okulu

Türkiye’nin Tarafsız Network Marketing Platformu

Yorum Yap


Network Okulu, Network Marketing'in kapsadığı her konuda sizleri bilgilendirmek ve bu ticareti yapanlara yardımcı olmak için kurulmuştur. Dilerseniz sorularınızı sorabilir, tecrübeli ekibimizden bilgi alabilirsiniz. NetworkOkulu.net adresi hiç bir firmaya ve takıma bağlı olmamakla birlikte tamamen tarafsız bilgi paylaşma platformudur.

Mail Listemize Katılın