fbpx

Ruhunuzu Besleyecek Top 7 Besin

Daha iyi bir ruh haline sahip olmamızda beslenmemizin çok büyük payı var.  Birkaç besinin duygu durumumuz üzerinde nasıl etkilerinin olduğuna bakacak olursak;

 

Domates

Domates ,antioksidanlardan likopen açısından oldukça zengindir.

Domates ,antioksidanlardan likopen açısından oldukça zengindir. Likopen,  depresyona sebep olan etmenlerle savaşır ve daha iyi bir ruh haline sahip olmamızı mümkün kılar. Domatesin  özellikle kabuk kısmı daha fazla likopen içerir. Mümkün olduğunca  domatesin kabuğunu soymadan ve  daha fazla likopen emilimi için üzerine zeytin yağı gezdirip tüketiniz.

 

Bitter çikolata

Bitter çikolata , daha yoğun kakao içerir ve serotonin (mutluluk hormonu ) düzeyini arttırmada  etkilidir.

Bitter çikolata , daha yoğun kakao içerir ve serotonin (mutluluk hormonu ) düzeyini arttırmada  etkilidir. Kilo kontrolüne  de dikkat ederek  ortalama 20 gr kadar bitter çikolatayı tatlı isteğiniz olduğunda ya da kendinizi mutsuz hissettiğinizde tercih edebilirsiniz.

 

Yumurta

hem kilo kaybınızı destekliyor hem de psikolojinizi koruyor.

Yapılan bir bilimsel çalışmanın sonucuna göre kahvaltıda tüketilen yumurta  ,B vitamini ve kaliteli protein içeriği ile hem kilo kaybınızı destekliyor hem de  psikolojinizi koruyor.

 

Kuşkonmaz

Bu sebze ,  amino asitlerden triptofan ve vitaminlerden folik asit açısından zengin bir kaynaktır.

Bu sebze, amino asitlerden triptofan ve vitaminlerden folik asit açısından zengin bir kaynaktır. Bu iki içerik de psikolojimiz üzerinde çok büyük etkiler gösterir. Triptofan, serotonin hormon sentezine katılarak hormonun salınımını arttırır; folik asit ise depresyonu önler.

 

Yoğurt

Yoğurt , iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum  ise , bize mutluluk veren  sinir ileticilerinin  hareketinde görevlidir. Günde 2 su bardağı yoğurt tüketimi ruhunuzu da doruklara taşımada etkili olacaktır.

 

Kuzu ve Dana eti

Yeşilliklerle beslenen hayvanların etleri, konjuge linoleik asit  açısından zengin olup kırmızı et tüketimi, stres hormonlarının salınımını azaltır. Ayrıca  kırmızı et iyi bir demir kaynağı olmasıyla da demir eksikliğinin sebep olduğu yorgunluk, halsizlik ve mutsuzluk gibi hislerinizi ortadan kaldırmaya yardımcıdır.

 

Ispanak ve Pazı

Ispanak ve pazı yüksek magnezyum içeriğine sahip sebzelerdir .Son zamanlarda yapılan bilimsel çalışmalar  gösteriyor  ki, magnezyum minerali depresyonu azaltıyor. Her iki sebzenin de   zeytinyağlı yemeğini yapıp  ruhumuzu besleyen diğer muhteşem besinimiz yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,435BeğenenlerBeğen
166,501TakipçilerTakip Et
4,552TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Doğrudan Satış Çok Zor!

Doğrudan satış ticaretini yapmak çok zor! Çok az insan size bunu söyleyecektir, ama bu doğru. Evet, çok basit. Başarının adımları berrak. Ancak bu adımları...

Müşteri Odaklı Örgüt Kültürü Nedir?

Müşteri odaklı örgüt kültürü nedir? İşletmelerin, müşteri ilişkilerini başarılı bir şekilde uygulayabilmesi için müşteri odaklı bir örgüt kültürüne sahip olması gerekir. Müşteri odağı, müşteriler için...

Doğrudan Satışta Kişisel Markanızı Nasıl Oluşturursunuz?

Doğrudan satışta kişisel markanızı nasıl oluşturursunuz? Doğrudan satışta, şirketinizin markasını tanıtmak için bir sürü yol vardır. Ancak, şirketinizin markasını, kendinize ait hale getirmekten ve...

Doğrudan Satışın Avantajları – İşinizi Ucuza Nasıl Kurabilirsiniz?

Doğrudan satışın avantajları girişimcilik fikrine sahip olanların planlarında yer etmektedir. E-ticaretin gelişmesi de bu sektöre inanılmaz katkılar, avantajlar sağlamaktadır. Özellikle geleneksel işlerde bir başlangıç...

Super Bowl’a Damga Vuran Tom Brady Kimdir?

Tom Brady kimdir? Dünyaca ünlü sporcu dünyada en çok izlenen spor müsabakalarından Super Bowl tarihine adını altın harflerle yazdırmıştır. Dünyanın en başarılı sporcuları arasındaki...

Instagramda Satış – Instagram İşletme Hesabı İçin İpuçları

Facebook'a bağlı sosyal medya araçlarından olan Instagram, instagram işletme hesabı ile instagramda satış yapmak isteyen girişimcilerin gözdesi olmuş durumda. E ticaret sektöründe satış pazarlama...