fbpx

Ruhunuzu Besleyecek Top 7 Besin

Daha iyi bir ruh haline sahip olmamızda beslenmemizin çok büyük payı var.  Birkaç besinin duygu durumumuz üzerinde nasıl etkilerinin olduğuna bakacak olursak;

 

Domates

Domates ,antioksidanlardan likopen açısından oldukça zengindir.

Domates ,antioksidanlardan likopen açısından oldukça zengindir. Likopen,  depresyona sebep olan etmenlerle savaşır ve daha iyi bir ruh haline sahip olmamızı mümkün kılar. Domatesin  özellikle kabuk kısmı daha fazla likopen içerir. Mümkün olduğunca  domatesin kabuğunu soymadan ve  daha fazla likopen emilimi için üzerine zeytin yağı gezdirip tüketiniz.

 

Bitter çikolata

Bitter çikolata , daha yoğun kakao içerir ve serotonin (mutluluk hormonu ) düzeyini arttırmada  etkilidir.

Bitter çikolata , daha yoğun kakao içerir ve serotonin (mutluluk hormonu ) düzeyini arttırmada  etkilidir. Kilo kontrolüne  de dikkat ederek  ortalama 20 gr kadar bitter çikolatayı tatlı isteğiniz olduğunda ya da kendinizi mutsuz hissettiğinizde tercih edebilirsiniz.

 

Yumurta

hem kilo kaybınızı destekliyor hem de psikolojinizi koruyor.

Yapılan bir bilimsel çalışmanın sonucuna göre kahvaltıda tüketilen yumurta  ,B vitamini ve kaliteli protein içeriği ile hem kilo kaybınızı destekliyor hem de  psikolojinizi koruyor.

 

Kuşkonmaz

Bu sebze ,  amino asitlerden triptofan ve vitaminlerden folik asit açısından zengin bir kaynaktır.

Bu sebze, amino asitlerden triptofan ve vitaminlerden folik asit açısından zengin bir kaynaktır. Bu iki içerik de psikolojimiz üzerinde çok büyük etkiler gösterir. Triptofan, serotonin hormon sentezine katılarak hormonun salınımını arttırır; folik asit ise depresyonu önler.

 

Yoğurt

Yoğurt , iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum  ise , bize mutluluk veren  sinir ileticilerinin  hareketinde görevlidir. Günde 2 su bardağı yoğurt tüketimi ruhunuzu da doruklara taşımada etkili olacaktır.

 

Kuzu ve Dana eti

Yeşilliklerle beslenen hayvanların etleri, konjuge linoleik asit  açısından zengin olup kırmızı et tüketimi, stres hormonlarının salınımını azaltır. Ayrıca  kırmızı et iyi bir demir kaynağı olmasıyla da demir eksikliğinin sebep olduğu yorgunluk, halsizlik ve mutsuzluk gibi hislerinizi ortadan kaldırmaya yardımcıdır.

 

Ispanak ve Pazı

Ispanak ve pazı yüksek magnezyum içeriğine sahip sebzelerdir .Son zamanlarda yapılan bilimsel çalışmalar  gösteriyor  ki, magnezyum minerali depresyonu azaltıyor. Her iki sebzenin de   zeytinyağlı yemeğini yapıp  ruhumuzu besleyen diğer muhteşem besinimiz yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,954BeğenenlerBeğen
117,507TakipçilerTakip Et
4,362TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Hafıza Nasıl Geliştirilir? 7 Doğal Yol

Hafıza nasıl geliştirilir? Bu soru unutkanlık yaşayan ya da kendini geliştirmek isteyen insanların sorduğu sorulardandır. Belleğinizi güçlendirmek, hayatınıza daha da hakim olabileceğinizin kanıtıdır. Hafıza,...

Kişisel Gelişim Her Yaş Grubu İçin Neden Önemlidir?

Kişisel gelişim her yaş grubu için önemli ve faydalıdır. Her ne kadar genç yaş için düşünülse de kişisel gelişim kitapları, videolar, seminerler gibi her...

Rakiplerinizi Sevmek İçin 8 Güçlü Neden

Hepimizin hayatta rakipleri var. Bizi düşünmeye, gelişmeye, yeni beceriler elde etmeye iten kişilerden bahsediyoruz. Bazen bir rakibin gelişimi, karakterinizdeki belirli farklılıkları ortaya çıkarır. Diğer...

Doğrudan Satışta İnancınızı Nasıl Artırabilirsiniz?

Doğrudan satışa olan inancınızı nasıl inşa ediyorsunuz? Başarının gerçek anahtarı nedir? Doğrudan satış başarısı için inanç son derece önemlidir. Size inancın "birine veya bir...

Öğretmenlerde Tükenmişlik Sendromunu Önlemenin 5 Yolu

Eğitim öğretim hayatında tükenmişlik sendromu, öğrencilerde olduğu kadar öğretmenlerde de görülmektedir. Ders planları, test gereksinimleri, değişen ülke standartları ve ebeveynlerden gelen çağrılar: öğretmenin tükenmişliği...

30 Yaşın Altındaki Milyonerlerde Ortak Olan 8 Özellik

Genç milyonerler arasındaki ortak özellikleri biliyor musunuz? Bazı insanlar emeklilikle milyoner statüsüne ulaşma umuduyla hayatları boyunca sıkı çalışır, cimrilik eder ve biriktirir. Milyoner olmak...