fbpx

Sonbaharda Yenilenmek İçin 3 Püf Nokta

Sonbahar ,  bize daha çok hüzün, karamsarlık ,ayrılık , depresyon gibi hisleri çağrıştırsa da aslında tıpkı ilkbahar  gibi olduğunu düşünüp  yenilenme mevsimi olarak kabul etmek, hem bedeni hem  de ruhu  kışa hazırlamanın en iyi yolu.

İlk olarak, bu mevsim kilo vermenin tam zamanı

Tadını çıkardığımız uzun  , sıcak yaz günleri ve  tatilimiz son buldu ve yoğun bir tempo bizi bekliyor. Tatil  ,düğün  ve bayram seyran derken ipin ucu biraz kaçmış olabilir. Panik  yok ,  bu aylar diyet yapmanın tam zamanı .Önümüz kış,rahat rahat  verebilirsiniz  fazla kilolarınızı.

 

İkincisi ,Kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat

Besinlerle aldığımız kalsiyumun vücutta kullanılabilmesi için D vitaminine ihtiyacımız var.

Güneşin yüzünü daha seyrek göstermeye başladığı bu günlerde  D vitamini eksikliği  artmaktadır. Her gün en az 10-15 dakika güneşe çıkmak  ,   yeterli miktarda süt ve süt ürünleri almak  kemik ve diş sağlığımız için çok önemli. Ayrıca kalsiyum yağ yakımını arttırıp kilo  verme sürecinde de etkin rol oynar. Kalsiyumun zengin kaynakları süt , yoğurt ,peynir , deniz ürünleri , yeşil yapraklı sebzeler ,kuru baklagiller ,kurutulmuş meyveler ve  pekmezdir. Besinlerle aldığımız kalsiyumun vücutta kullanılabilmesi için D vitaminine ihtiyacımız var. Bu nedenle de bu aylarda D vitamini açısından zengin olan yağlı balıklar ,yumurta sarısı , süt ürünleri  ve karaciğer  gibi besinlere sofralarda yer verilmelidir.

 

 

Üçüncüsü ise bağışıklığınızı güçlendirin

Bahar ayları vücut direncinin düştüğü ve hastalıklara en yatkın olduğumuz  dönem

Bahar ayları vücut direncinin düştüğü ve hastalıklara en yatkın olduğumuz  dönem .Bu süreçte günlük vitamin ve mineral alımı çok çok önemli. Yeterli ve dengeli beslenme ile  günlük vitamin ihtiyacınızı karşılayıp vücut direncinizi de üst seviyelere çıkarabilirsiniz .Eğer  yeterince sağlıklı beslenemiyorsanız , özellikle bu aylarda  doktor   yada diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda  vitamin –mineral takviyesi almaya özen gösteriniz.

 

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,931BeğenenlerBeğen
116,459TakipçilerTakip Et
4,339TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

30 Yaşın Altındaki Milyonerlerde Ortak Olan 8 Özellik

Genç milyonerler arasındaki ortak özellikleri biliyor musunuz? Bazı insanlar emeklilikle milyoner statüsüne ulaşma umuduyla hayatları boyunca sıkı çalışır, cimrilik eder ve biriktirir. Milyoner olmak...

Network Marketing Kariyerinizde Sürdürülebilir Bir Başarı İçin 9 Kural

Network marketingde kariyer yapmaya karar verdiyseniz, sürdürülebilir bir başarı yakalamayı hedefleriz. Network marketingde sürdürülebilir başarı sırrını sorduğumuzda ise birçok konudan bahsedilebilir. Başarılı olmak için genelin...

Başarılı Ve Mutlu Yönetici Olmanın 17 Sırrı

Başarılı ve mutlu bir yönetici nasıl olunur? Eğer iş dünyası içerisinde iseniz ve kariyer basamaklarını kovalıyorsanız, üretkenlik, verimlilik, liderlik gibi konularda kesinlikle kendinizi geliştirmeniz...

Network Marketingde Başkalarını Nasıl Başarıya Ulaştırabilirsiniz?

Network marketingde başarı için başkalarının başarısına nasıl katkıda bulunabilirsiniz? Bu büyük sektörde üstesinden gelmeniz gereken en büyük zorluklardan biri, başkaları için kendileri için istediklerinden...

Kitap İncelemeleri: Liderlik Nitelikleri – John C. Maxwell

Liderlik için gerekli nitelikler nelerdir? En güzel kişisel gelişim kitapları içerisinde olan, Liderlik Nitelikleri kitabında John C. Maxwell, gerekli beceriler üzerinde durmaktadır. Lider olmak...

Düşünce Gücünüz Ne Kadar Kuvvetli?

Düşünce gücü ile iletişim denilince akla ilk gelen kavram telepati olmaktadır. Ancak bilinçaltınız o kadar güçlüdür ki, olumlu veya olumsuz her türlü durumu kendinize...