fbpx

Stresi Azaltıp Hayatınızı İyileştirmek İçin 6 Basit Yol… Hem de Hemen Bugün!

Stres; günlük yaşantınızda karşılaştığınız olayları zihninizde yorumlayıp, olayın üstesinden gelemeyeceğinizi düşündüğünüzde beyniniz bazı sinyaller gönderir. Vücudunuz alarm verir ve savunma durumuna geçer. Bu alarm durumunda kişinin vücut ısısının artmasından nefes alış verişinin hızlanmasına, kalbinin daha hızlı atmasına kadar vücut bazı tepkiler gösterir. Bu bir hastalık değildir ama kontrol etmediğimizde, hastalık gibi zararları olabilir hatta büyük hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olabilir.

İşte onca zararlı etkisi olan bu stresten kurtulup hayatınızı iyileştirmeniz için sizlerle birkaç basit yol paylaştık.

Değerlendirin

Mevcut durumunuz. Stresli olarak algıladığınız çoğu durum ciddi bir tehdit değildir; durumunuzu yeniden değerlendirirseniz, stresinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Nefes

Vücudunuz gerginleştiğinde, geçici olarak nefes almayı durdurur. Vücudunuz doğal olarak soluyarak ihtiyaç duyduğu oksijen ve karbondioksit miktarını düzenler.

Bunun bilincine varın ve daha uzun ritmik nefesler alın. Bu hem bedeninizi sakinleştirecek hem de zihninize odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Gözlerinizi kapatmaya ve zihninizi temizlemeye her gün 15 dakika ayırın.

Egzersiz

Sporun beynimize biyolojik ve psikolojik anlamda yaptığı etkilerin ruh sağlığınızı geliştirici bir etkisi vardır. Haftada iki, hiç vakit bulamıyorsanız bir gün kardiyovasküler egzersiz yapın. Hareket anında salgılanan bazı özel hormonlar (endorfin ve serotonin) mutluluk ve haz duygularınızı arttırır.

İlişkiler

İlişkileriniz kemikleriniz gibi olsun istersiniz: Güçlü ve sağlıklı! İlişkiler kurmak için doğarız. Sağlıklı ilişkilere yatırım yapmadığınız zaman boşluğa düşersiniz. Anahtar kelime sağlıklı olmak. Eğer kişi bu boşluğa düşerse bunu; iş, spor, tv izleme, vb gibi şeylerle doldurmaya çalışır.

Aşk

Sevgiyi verin ve sevgi alın, bilin ve bilinin, gerçek, doğru, koşulsuz sevgi… Dünyadaki en büyük güç sevgidir.

Ruhani Yaşam

Böyle bir hayat yetiştirin ve bir yaşam kaynağına, kendinizden daha büyük bir şeye bağlanmayı öğrenin. Böyle bir bağ kurduğunuzda hayatınızdaki diğer ilişki ve iletişimlerinizin nasıl etkilendiğini göreceksiniz.

***

Stresi azaltmak için yukarıda saydıklarımızı hayatınızın normali haline getirirseniz, inanın bize hayatınızda büyük etkilerini göreceksiniz. Durmayın yavaş yavaş uygulamaya başlayın.

Network Okulu
Network Okuluhttps://networkokulu.net/
Türkiye’nin Tarafsız Network Marketing Platformu

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

2,954BeğenenlerBeğen
117,507TakipçilerTakip Et
4,366TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Hafıza Nasıl Geliştirilir? 7 Doğal Yol

Hafıza nasıl geliştirilir? Bu soru unutkanlık yaşayan ya da kendini geliştirmek isteyen insanların sorduğu sorulardandır. Belleğinizi güçlendirmek, hayatınıza daha da hakim olabileceğinizin kanıtıdır. Hafıza,...

Kişisel Gelişim Her Yaş Grubu İçin Neden Önemlidir?

Kişisel gelişim her yaş grubu için önemli ve faydalıdır. Her ne kadar genç yaş için düşünülse de kişisel gelişim kitapları, videolar, seminerler gibi her...

Rakiplerinizi Sevmek İçin 8 Güçlü Neden

Hepimizin hayatta rakipleri var. Bizi düşünmeye, gelişmeye, yeni beceriler elde etmeye iten kişilerden bahsediyoruz. Bazen bir rakibin gelişimi, karakterinizdeki belirli farklılıkları ortaya çıkarır. Diğer...

Doğrudan Satışta İnancınızı Nasıl Artırabilirsiniz?

Doğrudan satışa olan inancınızı nasıl inşa ediyorsunuz? Başarının gerçek anahtarı nedir? Doğrudan satış başarısı için inanç son derece önemlidir. Size inancın "birine veya bir...

Öğretmenlerde Tükenmişlik Sendromunu Önlemenin 5 Yolu

Eğitim öğretim hayatında tükenmişlik sendromu, öğrencilerde olduğu kadar öğretmenlerde de görülmektedir. Ders planları, test gereksinimleri, değişen ülke standartları ve ebeveynlerden gelen çağrılar: öğretmenin tükenmişliği...

30 Yaşın Altındaki Milyonerlerde Ortak Olan 8 Özellik

Genç milyonerler arasındaki ortak özellikleri biliyor musunuz? Bazı insanlar emeklilikle milyoner statüsüne ulaşma umuduyla hayatları boyunca sıkı çalışır, cimrilik eder ve biriktirir. Milyoner olmak...