fbpx

Stres Halindeyken Yeme İsteğini Azaltmanın Püf Noktaları

Yaşadığımız hayatta stres tabiki de kaçınılmaz bir şey, bunu ortadan kaldırabilmemiz mümkün değil ama bununla baş etmeyi öğrenebiliriz. Stres, beraberinde bir çok sorunu da ortaya çıkarabilmektedir. Bu yazımda , stresin beslenmemiz üzerindeki negatif etkilerini en aza indirmenin püf noktalarından bahsedeceğim. Psikolojik acıyı bastırmak  için bir çok birey  besin tüketimine yönelmektedir.

 

Peki stres halindeyken  hangi besinlerin tüketiminden  uzak durmalıyız?

*Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı. Özellikle fastfood tüketimine düşkünlük bu süreçte artabiliyor. Bu besinler yağ oranı yüksek olan besinlerdir.

Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı.

*Aşırı baharat tüketiminden kaçınılmalıdır.

*Kahve tüketiminizi azaltıp çok sert kahvelerden uzak durunuz.

 

Yoğun stres zamanlarında hangi besinleri  tercih  etmeliyiz?

*Belirli zamanlarda küçük porsiyonlarla yemek   yenmelidir. Beslenme planınızda  ara öğünlere  yer vermeye özen gösteriniz. Küçük porsiyonlarda  taze ya da kuru meyveler, süt, yoğurt  ve ceviz , badem , fındık gibi kavrulmamış kuru yemişler  ara öğünleriniz  için sağlıklı alternatiflerdir.

*Balık ve deniz ürünleri  içeriğindeki omega 3 yağları sayesinde strese karşı koruyucudur. Haftada 2   gün  ızgara ya da fırında balık tercih edebilirsiniz.

balıktaki proteinler vücudun gereksinim duyduğu bütün esansiyel amino asitleri içerir.

*Bal, en iyi antidepresan besinlerden biridir. Kahvaltınıza  ya da tükettiğiniz bitki çaylarına   1-2 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz .

*Bal en iyi antidepresan besinlerden biridir. Kahvaltınıza ya da tükettiğiniz bitki çaylarına 1-2 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz

*Bitter çikolata mutluluk hormon (serotonin)  salgısını arttıran bir besindir. Günde 20-25 gramı geçmeyecek şekilde,  kahvenizin yanına 2 kare bitter çikolata ekleyerek  daha mutlu hissedebilirsiniz.

*Günde 1-2 fincan, sinir  hücrelerini rahatlatan otların çayları tercih edilebilir. Bu bitkilere örnek;  kedi otu , nane , aslan kulağı , melisa, adaçayı, lavanta, ıhlamur ve  passifloradır.

*Günde 1-2 fincan sinir hücrelerini rahatlatan otların çayları tercih edilebilir. Bu bitkilere örnek; kedi otu , nane , aslan kulağı , melisa, adaçayı , lavanta ,ıhlamur ve passifloradır.

*Güneş ışığına çıkmaya özen gösterin. Güneş ışığı, vücutta  mutluluk hormon salınımını uyararak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Daha mutlu ve neşeli günler dileklerimle…

 

 

 

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,435BeğenenlerBeğen
166,501TakipçilerTakip Et
4,552TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Doğrudan Satış Çok Zor!

Doğrudan satış ticaretini yapmak çok zor! Çok az insan size bunu söyleyecektir, ama bu doğru. Evet, çok basit. Başarının adımları berrak. Ancak bu adımları...

Müşteri Odaklı Örgüt Kültürü Nedir?

Müşteri odaklı örgüt kültürü nedir? İşletmelerin, müşteri ilişkilerini başarılı bir şekilde uygulayabilmesi için müşteri odaklı bir örgüt kültürüne sahip olması gerekir. Müşteri odağı, müşteriler için...

Doğrudan Satışta Kişisel Markanızı Nasıl Oluşturursunuz?

Doğrudan satışta kişisel markanızı nasıl oluşturursunuz? Doğrudan satışta, şirketinizin markasını tanıtmak için bir sürü yol vardır. Ancak, şirketinizin markasını, kendinize ait hale getirmekten ve...

Doğrudan Satışın Avantajları – İşinizi Ucuza Nasıl Kurabilirsiniz?

Doğrudan satışın avantajları girişimcilik fikrine sahip olanların planlarında yer etmektedir. E-ticaretin gelişmesi de bu sektöre inanılmaz katkılar, avantajlar sağlamaktadır. Özellikle geleneksel işlerde bir başlangıç...

Super Bowl’a Damga Vuran Tom Brady Kimdir?

Tom Brady kimdir? Dünyaca ünlü sporcu dünyada en çok izlenen spor müsabakalarından Super Bowl tarihine adını altın harflerle yazdırmıştır. Dünyanın en başarılı sporcuları arasındaki...

Instagramda Satış – Instagram İşletme Hesabı İçin İpuçları

Facebook'a bağlı sosyal medya araçlarından olan Instagram, instagram işletme hesabı ile instagramda satış yapmak isteyen girişimcilerin gözdesi olmuş durumda. E ticaret sektöründe satış pazarlama...