fbpx

Kaliteli Uyku Neden Önemli? Uyku Kalitesi Nasıl Artar?

Kaliteli uyku, gündelik hayatta yaptığımız işlerin kalitesini belirleme konusunda en büyük etken. İnsan yaşamının yaklaşık üçte birini uykuda geçirir. Bu nedenle uyku deyip geçilmemesi lazım. Bazı zamanlar uyuduğumuzu sanırız fakat hiç dinlenemeyiz. Bunun sebebini düşündünüz mü?

Kalitesiz uykuya birçok şey sebep olabilir. Zihninizin rahatlığından tutun da yatağınızın rahatlığına kadar…

Yapılan araştırmalarda görülüyor ki; Kaliteli uyku, ömür uzatıcı bir etkiye sahip. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için daha uzun yaşamınıza olanak sağlıyor. Üstelik stres ve depresyonu azaltıcı etkiye de sahiptir.

Pozitif Bir Ruh Hali İçin Bunları Yapın >>

Uyku Kalitesi Nasıl Artar?

Sizler de uyku kalitesi nasıl artar sorusunu kendinize soruyorsanız bu başlığı iyi bir şekilde benimsemeniz gerekiyor.

Sizler de uyku kalitesi nasıl artar sorusunu kendinize soruyorsanız bu başlığı iyi bir şekilde benimsemeniz gerekiyor. Öncelikle uyku kalitesi için 3 şart vardır; Uyku yoğunluk oranı, uyku saati ve uyku süresi. Uyku kalitesi aynı zamanda sabahları erken uyanmanıza da etki etmektedir. Bu şartları sağladığınız taktirde hayat performansınız artacaktır.

Kaliteli uyku için gündüz uyumaktan kaçınmalısınız. Hormonun en çok salgılandığı saatleri yani karanlık saatleri tercih etmelisiniz. Uyku saatlerinize çok dikkat etmelisiniz. Çünkü  vücut belli bir zaman aralığında daha iyi dinlenir. Bu zaman aralıkları 22.00 ile 03.00 saatleri arasıdır. Bu nedenle bu saatler arasındaki 6 saatlik uyku, gündüz saatlerindeki 12 saatlik uyku ile eş değerdedir.

Verimliliği Artırmak İçin 19 Fikir >>

Uyku yoğunluğunuzu artırmak için sağlıklı yaşama yönlenmeniz gerekiyor. Yani, spor yapıp, sağlıklı beslenmeniz de fayda var. Uyku yoğunluğu sizin elinizde olan bir şey değildir. Vücut bu yoğunluğu şartlara göre kendi ayarlar. Sizler de, yaşadığınız dinçlik veya yorgunluk hisleri ile bu yoğunluktan etkilenirsiniz.

Sınavda Başarının Sırrı: Kaliteli Uyku

Özellikle ilkokul ve lise döneminde kazanılan uyku düzensizliği, başarısızlık üzerinde büyük oranda etkili olabiliyor. Hafıza ve dikkat dağınıklığının sebeplerine bakıldığında bunlardan en önemlisi; kaliteli uyku eksikliğidir. Genelde kalitesiz uykunun sebepleri, kötü yatak, geç saatte yatmak, horlama problemi gibi şeylerdir. Fakat, eğitim gören insanlarda bu sebepler pek de etkili değildir.

Günlük hayatta kafaya takılan konuların, uyku esnasında zihne gelmesi ile birlikte uykularınızın kaçtığını biliyoruz. Bu nedenle de ilk başta yapacağınız şey; zihni rahatlatmaktır. Eğitim alan arkadaşlarıma önerimiz; uyumadan önce kafanızı dağıtacak videolar izleyin veya müzikler dinleyin.

Ertelemek Hayatı Kaçırmaktır! – Network Okulu Tv >>

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,634BeğenenlerBeğen
166,501TakipçilerTakip Et
4,567TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

İşinizde Odaklanma Sorunu Nasıl Aşılır?

İş hayatında odaklanma sorunu ve konsantrasyon bozukluğu nasıl çözülür? Kendi işinizin patronu olduğunuz için, kendi çalışma programınızı ve günlük yapılacaklar listenizi oluşturmak zorundasınız. Peki...

Başarılı İnsanların Yapılacaklar Listesindeki 29 Madde

Başarılı insanların yapılacaklar listesi içerisinde neler var? Öğrenen, motivasyonu yüksek bir lider olmak için neler yapmalısınız? Kişisel olarak kendinizi geliştirmeyi düşündüğünüz zaman bunun içerisine...

İnternet Kullanımının Öğrencilerin Ruh Sağlığı Üzerine Etkileri

İnternet kullanımının öğrencilerin ruh sağlığı üzerinde son derece büyük etkileri bulunmaktadır. Eğitim öğretim hayatında, internet çok güçlü bir araçtır. Doğru kullanımı ruh sağlığı açısından...

Aylık Burç Yorumları – Girişimciler İçin 2021 Nisan Ayı Nasıl Geçecek?

Network Okulu aylık burç yorumları köşesinde girişimcileri neler bekliyor? 2021 Nisan ayı burç yorumları sizi etkiliyor mu? Burç yorumları okumak, hayatınıza dair birtakım bilgiler...

Strateji Ne Demek? Stratejik Düşünme Nedir?

Strateji ne demek? Stratejik liderlik için gerekli olan stratejik düşünme ve stratejik bakış açısı nasıl geliştirilebilir? Perspektif geliştirmek liderlik konumu için son derece önemlidir....

Benlik Nedir? Yüksek Benlik Saygısı Neden Önemlidir?

Benlik nedir? Benlik saygısı nasıl nedir? Yüksek özgüvene sahip olmanın önemini göz ardı etmemelisiniz. Çünkü kendinize olan saygınız, sizin hayattaki konumunuzu belirleyecektir. Peki özgüven...