fbpx

Kaliteli Uyku Neden Önemli? Uyku Kalitesi Nasıl Artar?

Kaliteli uyku, gündelik hayatta yaptığımız işlerin kalitesini belirleme konusunda en büyük etken. İnsan yaşamının yaklaşık üçte birini uykuda geçirir. Bu nedenle uyku deyip geçilmemesi lazım. Bazı zamanlar uyuduğumuzu sanırız fakat hiç dinlenemeyiz. Bunun sebebini düşündünüz mü?

Kalitesiz uykuya birçok şey sebep olabilir. Zihninizin rahatlığından tutun da yatağınızın rahatlığına kadar…

Yapılan araştırmalarda görülüyor ki; Kaliteli uyku, ömür uzatıcı bir etkiye sahip. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için daha uzun yaşamınıza olanak sağlıyor. Üstelik stres ve depresyonu azaltıcı etkiye de sahiptir.

Pozitif Bir Ruh Hali İçin Bunları Yapın >>

Uyku Kalitesi Nasıl Artar?

Sizler de uyku kalitesi nasıl artar sorusunu kendinize soruyorsanız bu başlığı iyi bir şekilde benimsemeniz gerekiyor.

Sizler de uyku kalitesi nasıl artar sorusunu kendinize soruyorsanız bu başlığı iyi bir şekilde benimsemeniz gerekiyor. Öncelikle uyku kalitesi için 3 şart vardır; Uyku yoğunluk oranı, uyku saati ve uyku süresi. Uyku kalitesi aynı zamanda sabahları erken uyanmanıza da etki etmektedir. Bu şartları sağladığınız taktirde hayat performansınız artacaktır.

Kaliteli uyku için gündüz uyumaktan kaçınmalısınız. Hormonun en çok salgılandığı saatleri yani karanlık saatleri tercih etmelisiniz. Uyku saatlerinize çok dikkat etmelisiniz. Çünkü  vücut belli bir zaman aralığında daha iyi dinlenir. Bu zaman aralıkları 22.00 ile 03.00 saatleri arasıdır. Bu nedenle bu saatler arasındaki 6 saatlik uyku, gündüz saatlerindeki 12 saatlik uyku ile eş değerdedir.

Verimliliği Artırmak İçin 19 Fikir >>

Uyku yoğunluğunuzu artırmak için sağlıklı yaşama yönlenmeniz gerekiyor. Yani, spor yapıp, sağlıklı beslenmeniz de fayda var. Uyku yoğunluğu sizin elinizde olan bir şey değildir. Vücut bu yoğunluğu şartlara göre kendi ayarlar. Sizler de, yaşadığınız dinçlik veya yorgunluk hisleri ile bu yoğunluktan etkilenirsiniz.

Sınavda Başarının Sırrı: Kaliteli Uyku

Özellikle ilkokul ve lise döneminde kazanılan uyku düzensizliği, başarısızlık üzerinde büyük oranda etkili olabiliyor. Hafıza ve dikkat dağınıklığının sebeplerine bakıldığında bunlardan en önemlisi; kaliteli uyku eksikliğidir. Genelde kalitesiz uykunun sebepleri, kötü yatak, geç saatte yatmak, horlama problemi gibi şeylerdir. Fakat, eğitim gören insanlarda bu sebepler pek de etkili değildir.

Günlük hayatta kafaya takılan konuların, uyku esnasında zihne gelmesi ile birlikte uykularınızın kaçtığını biliyoruz. Bu nedenle de ilk başta yapacağınız şey; zihni rahatlatmaktır. Eğitim alan arkadaşlarıma önerimiz; uyumadan önce kafanızı dağıtacak videolar izleyin veya müzikler dinleyin.

Ertelemek Hayatı Kaçırmaktır! – Network Okulu Tv >>

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,014BeğenenlerBeğen
141,625TakipçilerTakip Et
4,511TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Bugün Başlamanız Gereken 11 Finansal Alışkanlık

Finansal alışkanlık, yararlıdır ve servet elde etmenizi sağlar. Mali durumunuzu kontrol etmek, sadece nasıl yapılacağını bildiğimiz bir şey değildir. Bu öğrenmemiz gereken bir beceri...

Network Marketing Eğitimi – 21 Önemli Ders

Network marketing eğitimi her networker için gereklidir. Doğrudan satışın geliştirilmiş pazarlama versiyonu olan network marketing, satış uzmanı olmak isteyen insanlar için çok güzel ve...

Empati Kurmada 7 Altın Kural

Nasıl empati kurulur? Etkili iletişim kurmak için empati kavramı son derece önemlidir. Çünkü insan, varlığı özünden önce gelen, öze ulaştığı ölçüde kendini gerçekleştiren psişik...

Doğrudan Satış – Az Para Kazanma Sendromu

Doğrudan satışta az para kazanma sendromu hakkında bilginiz var mı? En kolay para kazanma yöntemleri arasındaki ek gelir imkanı sunan bu ticari sektörde sınırsız...

Mutluluğu Tatile Göndermek

Mutluluğu tatile göndermiş olabilir misiniz? İş hayatınızda daha verimli bir süreç, kariyer basamakları aşmak için nasıl yönetilmeli? İnsanlar, gelecek adımlarını içinde bulundukları zaman dilimindeki...

Network Marketing Firması Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Network marketing firmaları sayısı gittikçe artmaktadır. Bu nedenle Network Okulu'na gelen soruların başında; "Network marketing'de firma seçerken nelere dikkat etmeliyiz?" gelmektedir. Peki nedir bu...