fbpx

Su Deyip Geçme!

Su deyip geçme! Çünkü yaşam kaynağımız olan su, vücut ağırlığımızın %50’sini oluşturmaktadır. Açlığa günlerce, susuzluğa sadece birkaç gün dayanabileceğimizi biliyor muydunuz? İş performansınızı artırmayı, gününüzü dinç geçirmeyi planlıyorsanız, su deyip geçmemelisiniz. Peki suyun faydaları nelerdir?

Günlük hayatımızda odaklanamama, konsantrasyon eksikliği, iş performansımızda düşüş gibi durumların nedenlerinden biri de yeterli düzeyde su tüketmemektir. Neden mi? Çünkü vücut ağırlığımızın ortalama %50 sini su oluşturuyor. Tamamen suyla çalışan bir mekanizmayız diyebiliriz. Bedende hemen hemen bütün olaylar suyla meydana geliyor. Vücudumuzdaki bulunan suda %20’lik bir kayıp ölümle sonuçlanabiliyor. Bu nedenle vücudumuzdaki su oranını dengede tutmak hayati bir önem taşımaktadır.

Gün Boyu Zinde Kalmak İsteyenler Buraya >>

Su dengemizi nasıl sağlayabiliriz?

Su deyip geçme - Günlük hayatımızda odaklanamama, konsantrasyon eksikliği, iş performansımızda düşüş gibi durumların nedenlerinden biri de yeterli düzeyde su tüketmemektir.

Öncelikle yaşamın devamlılığı, elektrolit dengesi ve kilo kontrolü için su dengesi önemli.Yetişkin vücudu her gün yaklaşık 1500 ml suyu idrar, deri ve solunum yoluyla atar. Kaybedilen suyu  her gün geri alıp sıvı ve elektrolit dengesini sağlamamız gerekir.

Bedenin günlük su ihtiyacı vücut ağırlığına göre belirlenebilir. Kilogram başına 30 ml su alarak pratikçe bir denge oluşturulabilir.Yani 80 kg bir bireyin ortalama 80×30=2400 ml su alması yeterli olabilir. Bunun yanı sıra vücudun su ihtiyacı kişiden kişiye  ve hava sıcaklığına göre değişkenlik gösterebilir. Vücudun susuzluğunu kontrol etmenin en basit yolu idrar rengini kontrol etmektir. İdrar renginin çok açık sarı renkte olması en ideal olandır. İdrar renginiz ne kadar koyu renkte ise susuzluğunuz o kadar fazla demektir.

Suyun miktarı kadar nasıl tüketildiği de çok önemlidir. Tek seferde yüklü miktarda su tüketimi faydadan çok zarardır. Suyu, yudum yudum ve belli aralıklarla içmek daha sağlıklıdır; yemek aralarında, yemekten önce, sonra, uyandığınızda gibi.

Şifalı Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? >>

Suyun bedendeki işlevlerini şöyle sıralayabiliriz;

  • Yeterli su tüketimi organ fonksiyonlarımızı düzenler, kaslarımızın daha iyi çalışmasını sağlar ve yağ yakımını hızlandır.
  • Sadece 1 bardak su bile susuzluğunuzu ve iştahınızı kesmeye yeter.
  • Su, kan dolaşımı, vücut ısı dengesi, besinlerin taşınması ve vücuttaki toksinlerin  atılması gibi hayati olaylarda rol oynar.
  • Vücuttaki birçok ağrının sebebi susuzluktur. Halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu , baş ağrısı eklemlerde şişme, yumuşama ve sürtünme ile şiddetlenen ağrılar susuzluk sonucu meydana gelebilir.
  • Selülit oluşumunu engeller.
  • Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
  • Tansiyonu dengeler.

Basit gibi görünse de su deyip geçmemeliyiz. Su tüketimi vücudumuzun her şeyidir diyebiliriz. Siz de günlük hayatınızda su tüketiminize dikkat ettiğinizde kısa sürede etkisini göreceksiniz. Daha dinç olduğunuzu, konsantrasyonunuzu koruduğunuzu, bedenen ve ruhen kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Bu nedenle tekrar etmekte fayda var; Su deyip geçme!

Kolajen Nedir? Faydaları Nelerdir? >>

Serap AKDAĞ
Serap AKDAĞhttps://www.yeninesildiyet.com/
Yeni Nesil Diyetisyen/Networker/Network Okulu Tecrübeli Yazarı

1 YORUM

CEVAP VER

Yorumunuz
İsminiz

SOSYAL MEDYADA BİZ

3,451BeğenenlerBeğen
166,501TakipçilerTakip Et
4,569TakipçilerTakip Et
4,050AbonelerAbone

MUTLAKA OKUMALISIN

Aylık Burç Yorumları – Girişimciler İçin 2021 Mart Ayı Nasıl Geçecek?

Aylık burç yorumları neler? Girişimciler için 2021 Mart ayı burç yorumları nasıl geçecek? Burç yorumlarınızda sizleri bu ay neler bekliyor? Para, kişisel gelişim, sağlık...

Güneşi Uyandıralım

Güneşi Uyandıralım adlı kitabı daha önce hiç okudunuz mu? Jose Mauro De Vasconcelos tarafından yazılan bu eşsiz kitabın, hayatınıza olan etkisini okuduktan sonra fark...

Yeni Tanıştığınız Birini İşe Almak İçin 3 Önemli Kural

Network marketing takımınıza yeni tanıştığınız birini almak için neler yapmalısınız? Eric Worre tarafından da şiddetle tavsiye edilen bu yöntemi işinizde mutlaka kullanmaya özen göstermelisiniz....

Doğrudan Satış Çok Zor!

Doğrudan satış ticaretini yapmak çok zor! Çok az insan size bunu söyleyecektir, ama bu doğru. Evet, çok basit. Başarının adımları berrak. Ancak bu adımları...

Müşteri Odaklı Örgüt Kültürü Nedir?

Müşteri odaklı örgüt kültürü nedir? İşletmelerin, müşteri ilişkilerini başarılı bir şekilde uygulayabilmesi için müşteri odaklı bir örgüt kültürüne sahip olması gerekir. Müşteri odağı, müşteriler için...

Doğrudan Satışta Kişisel Markanızı Nasıl Oluşturursunuz?

Doğrudan satışta kişisel markanızı nasıl oluşturursunuz? Doğrudan satışta, şirketinizin markasını tanıtmak için bir sürü yol vardır. Ancak, şirketinizin markasını, kendinize ait hale getirmekten ve...