Eğitimde öğrenci stresi nasıl azaltılır? Eğitim sürecinde artan ders, ödev ve de yaş sorumluluğu, öğrencilerin strese girmelerine neden olmaktadır. Başarılı öğrenciler aslında bu süreci çok daha iyi yöneten çocuklar arasından çıkmaktadır. Stres süreci, gerek öğretmenlerin, gerekse velilerin yardımı ile öğrenciler için verimli geçirilerek, tamamiyle başarı sürecine çevrilebilir.
Eğitim gereksinimleri tüm eğitim seviyelerinde daha da ilerledikçe, her yaştaki öğrenciler önemli ölçüde okul stresi yaşarlar. Bu stres, sınavlardaki performansı, derslere katılımı ve de öğrencilerin sağlığını etkileyebilir. Bu nedenle, tüm öğrencilerin etkili stres yönetim teknikleri bilgisine sahip olması hayati önem taşır.
Eğitimde Başarıya Ulaşmak – Eğitimde Öğrenci Stresi
Eğitimde öğrenci stresi giderilmezse, bir süre sonra sıkılan çocuk, dikkatini başka yönlere vermeye başlayacaktır. Derslerden soğumaya, kendisini okuldan uzaklaştırmaya başlayacaktır. Bu nedenle öğrenciler için aşağıdaki stres giderici ipuçları ve araçlar, okul stresini en aza indirmek için hayati öneme sahiptir. Bunları özellikle şu durumların gelişiminde kullanabilirsiniz;
- Çalışma becerilerini öğrenmek
- Sınavlara hazırlanmak
- Öğrenmeyi kolaylaştırmak
Sizin için çalışan ve bunları hayatınızda alışkanlık haline getiren stres yönetimi tekniklerini bulduğunuzda, yaşamınız boyunca stresle karşılaştıkça bu stratejileri kullanacaksınız. Okulda ve hayatta daha fazla başarı için aşağıdaki önemli noktalara hakim olun.
Öğrenciler Nasıl Verimli Bir Tatil Geçirebilir? >>
Zamanı Akıllıca Yönetin
Eğitimde öğrenci stresi, akıllı bir zaman yönetimi ile en aza indirilebilir. Başarılı bir öğrenci olmak istiyorsanız, çalışma teknikleri üzerinde çalışmak ve onları geliştirmek için kendinize bol zaman ayırmanız önemlidir. İyi bir zaman yönetimi, daha dikkatli ve de daha verimli çalışmanızı sağlayacaktır.
Ders çalışmak için bir program oluşturmak, çalışmalarınızı daha küçük parçalara ayırmak ve diğer zaman yönetimi becerilerini geliştirmek için çok önemlidir.
İstenen hedefi S.M.A.R.T olarak belirlemek, aşırı stres olmadan işleri halletmenin etkili bir yolu olabilir. SMART, size belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı ve zamana bağlı hedefler belirlemenizi hatırlatan bir kısaltmadır. Daha büyük bir projeyi daha küçük adımlara bölerek, bunalmadan, aşamalı olarak çalışarak daha kısa sürede bitirebilirsiniz.
Profesyonel Olun
Not alma, ödevlerin takibi ve diğer önemli bildiriler için bir organizasyon sistemine sahip olun. Bu profesyonel olmayı gerektirir. İşinize, yaptıklarınıza değer verdiğinizi gösterir. Eğitimde öğrenci stresi, çocukların kendilerini daha iyi hissetmeleri ile giderilebilir. Bunun için organize olmak size şu yararları sağlar;
- Her şeyin nerede olduğunu bilme fırsatı tanır.
- Araştırma ve ödev teslim tarihlerini kaçırmanızı engeller.
- Sınav tarihlerini unutmazsınız.
- Düzensizliğin getirdiği zihinsel karmaşanın, sizi bunaltmasına izin vermez.
- Huzurunuzu korumuş olursunuz.
Verimli Ders Çalışma Taktikleri >>
İyi Bir Çalışma Ortamı Oluşturun
Rahatlatıcı bir ortam yaratmak stresi azaltabilir ve daha iyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin aromaterapi bilinen bir stres gidericidir ve nane esansiyel yağının beyninizi uyandırdığı söylenir. Çalışırken klasik müzik çalmak da sizi rahatlatabilir ve öğrenmenize yardımcı olabilir.
Sizin için neyin iyi bir çalışma ortamı yaratacağını düşünün. Her birey farklıdır. Bu yüzden başka biri için işe yarayan şey sizin için ideal olmaktan çok uzak olabilir. Güzel bir çalışma alanı ile kendinizi daha verimli hissedeceğinizden emin olabilirsiniz.
Öğrenme Tarzınızı Tanıyın
Eğitimde öğrenci stresi, çocuklarımızı neyin engellediğini bulduğumuz zaman, çok daha güzel yönetilebilir. Öğrenme stili teorileri, insanların bilgiyi farklı şekillerde öğrendiklerini göstermektedir. Çalışmalarınızı, kendi öğrenme stilinize göre uyarlayabilirsiniz. Başarıyı daha da kolaylaştırabilmek için, görsel, kinestetik veya işitsel bir öğrenci olup olmadığınızı belirleyin, sonra da çalışmaya başlayın.
Görselleştirme Uygulaması Yapın
Görselleştirmeler ve fotoğraflamalar kanıtlanmış stres yönetimi teknikleridir. Ayrıca hedeflerinize ulaştığınızı hayal ederek öğrenci stresini azaltabilir ve sınav performansını artırabilirsiniz. Her gün birkaç dakikanızı ayırarak;
- Gergin olmadan bir sunum yapıp yapamadığınızı,
- Etkili bir şekilde bir sınav yapıp yapamayacağınızı,
- Başarınızı destekleyecek başka bir şey olup olmadığını,
- Ne olmak istediğinizi ayrıntılı olarak görselleştirin.
Görselleştirme ve güdümlü görüntüler, canlı bir görüntü oluşturmak için tüm duyularınızı kullanabildiğinizde stres yönetimi için en etkili yol olacaktır.
Sokağa Çıkma Sürecinde Evde Yapılacak Aktiviteler >>
İyimserlik Geliştirin
Başarısızlıkları daha kolay ortadan kaldıran iyimserlerin, daha sağlıklı, daha az stresli ve daha başarılı oldukları kanıtlanmıştır. Bir miktar iyimserlik doğuştan gelen bir özellik değildir. İyimserlik uygulanabilecek ve de geliştirilebilecek bir durumdur. Ve sonuç olarak genel iyimserlik seviyenizi artırabilirsiniz. Olumlu telkinler, daha güçlü bir iyimserlik duygusu geliştirmeye başlamak için harika bir yoldur.
Yeterli Ve Sağlıklı Uyuyun
Performansınızın optimum olmasını istiyorsanız, iyi dinlenmeniz gerekir. Araştırmalar, uykudan mahrum kalanların öğrenme ve hatırlama konusunda daha fazla sorun yaşadıklarını ve birçok alanda daha kötü performans sergilediklerini göstermektedir. Uykusuz kaldığınızda strese karşı daha reaktif olabilirsiniz. Bu nedenle her gece kaliteli uyku almaya odaklanın.
Eğitim Becerilerini Öğrenin
Belirli çalışma becerilerini bildiğiniz ve uyguladığınız zaman, tüm okul deneyiminiz kolaylaşır. Örneğin, görevlere odaklanmayı ve çalışma programınızda düzenli kalmayı öğrenmek, eğitim sürecinde daha fazlasını yapmanızı sağlayabilir. Bu becerilerin birçoğu kariyerinizdeki verimlilik becerilerine aktarılır. Bu yüzden bilmek önemlidir.
Kısa Hikayeler – Agave Kaktüsü Hikayesi >>
Nasıl Daha Etkili Öğrenci Olunur?
Nasıl daha etkili öğrenci olunur? Eğitimde öğrenci stresi konusunda yapılması gereken temel uygulamaları öğrendik. Bu süreç içerisinde, daha etkili bir öğrenci olmak için şu önemli noktaları da bilmelisiniz.
Stres Yönetimi Tekniklerini Hayatınızda Uygulayın
Kronik stres, gerçekleri öğrenme ve hatırlama yeteneğinizi de bozabilir. Bu nedenle stres yönetimi okulun en önemli ve en çok gözden kaçan ihtiyaçlarından biridir. Bazı etkili stres yönetimi teknikleri içerisinde nefes egzersizleri, yürüyüşe çıkma, egzersiz yapma ve günlük tutma da yer alır.
Son Düşünceler
Düzenli bir stres yönetimi, genel stres seviyenizi azaltabilir. Ve her ne olursa olsun, hayatınızda başınıza gelecek durumlar konusunda sizin hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Şu anda sizin için işe yarayan teknikleri ne kadar çabuk belirlerseniz ve uygularsanız, yaşamınız boyunca karşılaştığınız zorluklarla başa çıkmaya o kadar hazır olursunuz.
Eğitimde öğrenci stresi yönetimi konusunda yazımızı okudunuz. Sizin bu konuda düşünceleriniz nelerdir? Öğrenciler için, eğitim sürecinde dikkat edilmesi gereken stres giderici faaliyetler konusunda önerileriniz varsa bizimle yorum kısmından paylaşabilirsiniz.
